为什么生完孩子妈妈那么胖？生完娃胖到370斤为啥带娃累成狗

这两天我被一个视频惊到了！

27岁的新手妈妈杨茹结婚时体重170斤，没想到生了孩子以后体重暴增，飙到370多斤！足足胖了200多斤！杨茹的婆婆说，孩子跑她追不上，上楼梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都费劲儿…

据说，对新妈妈来说，世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

现在有很多妈妈，怀孕的时候长胎不长肉，不胖分毫，引人羡慕。还有更多的妈妈，在减肥的道路上屡战屡败……

明明生完孩子之后一刻也没有闲着：自己带娃、母乳喂养、娃醒陪玩、娃睡了还要做家务，然而并没有瘦一点儿！为啥产后胖会这么严重？！

1、生理结构变化

体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

2、生活习惯改变

怀孕时期：减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70%是因为不良的生活型态所致。

怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。

但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

妈妈在坐月子时期：月子里要补身子，一天得吃七八顿！

为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念。

因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄入。

减肥误区：为了减肥提前断奶，得不偿失！

有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动，听说母乳还会变成“酸奶”，所以为了自己的身材，选择提前断奶，其实对妈妈、对宝宝来说，都是得不偿失的！

现代医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。

乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。

而且母乳喂养除了有助于哺乳期的妈妈们减肥外，对宝宝的健康成长起到重要作用。所以，哺乳这个两全其美的事情，何乐而不为呢？

产后几个月可以开始减肥？

妈妈们产后可以做适当的恢复训练，以减肥为目的的运动训练，建议顺产后2个月，剖腹产后3个月再开始。在伤口长好的前提下，还是从和缓的有氧运动开始。最高效的减肥方式当然是运动 饮食。

1、饮食：合理膳食

我国素有"产后坐月子"的风俗，产妇常常大鱼大肉，一补再补。

其实，女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的体脂，这其实是身体在本能地储备热量，以备分娩与产后泌乳之需。

所以，产后根本不需要大补特补。

产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。

新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里，应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足泌乳的需要。

2、科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

产后减肥对于妈妈们来说其实是蛮辛苦的一件事，每天要在照顾宝宝的同时还要抽出时间来锻炼塑形。

但是，正确的瘦身减肥不仅能够帮助妈妈们变美丽找回自信，同时也增强了体质，是一件一举两得的事情。四月不减肥，五月徒伤悲。所以，初为人母的妈妈们，赶快行动起来吧！