吃了含有阿斯巴甜的食物怎么办？哪些食物含有阿斯巴甜

阿斯巴甜是一种人工甜味剂，也被称为甜蜜素。它是一种低热量的替代糖，常用于食品和饮料中，以提供甜味而不增加热量。

然而，阿斯巴甜也有一些争议，因为一些研究表明过量摄入阿斯巴甜可能对人体健康产生负面影响，其中就包括最近热议的阿斯巴甜可能致癌的问题。

常见哪些食物含有阿斯巴甜？

在中国，阿斯巴甜广泛应用于各种食品和饮料中，包括碳酸饮料、果汁、冰淇淋、糖果、口香糖、酸奶、饮料粉末等。阿斯巴甜的甜度相当于糖的200倍，因此只需少量即可达到所需的甜味。

以下是一些常见的食物和饮料，其中含有阿斯巴甜：

1. 零度可乐：零度可乐是一种无糖的碳酸饮料，其中含有阿斯巴甜作为甜味剂。

2. 低糖饼干：许多低糖饼干使用阿斯巴甜作为替代糖，以提供甜味而不增加热量。

3. 无糖口香糖：无糖口香糖通常含有阿斯巴甜作为甜味剂，以提供持久的口腔清新感。

4. 低糖果酱：一些低糖果酱使用阿斯巴甜作为替代糖，以减少糖分摄入。

5. 无糖冰淇淋：无糖冰淇淋中常含有阿斯巴甜作为甜味剂，以提供甜味而不增加热量。

6. 低糖饮料：许多低糖饮料使用阿斯巴甜作为替代糖，以减少糖分摄入。

7. 无糖酸奶：一些无糖酸奶中含有阿斯巴甜作为甜味剂，以提供甜味而不增加热量。

阿斯巴甜对健康可能有5大危害

需要注意的是，虽然阿斯巴甜是一种低热量的替代糖，但在过量摄入的情况下，也可能对健康产生一定的影响。长期高剂量摄入阿斯巴甜可能与代谢紊乱、肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题相关，而且可能致癌！

1. 对代谢的影响：一些研究表明，阿斯巴甜可能干扰人体的代谢过程，导致体重增加、血糖升高和胰岛素抵抗。这可能与阿斯巴甜在人体内被代谢为甲酰胺的过程有关。

2. 对食欲和食物选择的影响：阿斯巴甜的使用可能导致人们对甜食的渴望增加，从而增加了摄入高糖食物的可能性。这可能对控制体重和血糖水平产生负面影响。

3. 对肠道菌群的影响：一些研究表明，阿斯巴甜可能对肠道菌群产生不利影响，导致肠道菌群失衡。肠道菌群的失衡与多种健康问题，包括肥胖、代谢综合征和炎症性肠病等有关。

4. 对心血管健康的影响：一些研究表明，长期摄入阿斯巴甜可能与心血管疾病风险增加有关。然而，这方面的研究结果并不一致，仍需要更多的研究来确认。

5.可能致癌：2023年7月14日，经世卫组织旗下的国际癌症研究机构（IARC）与世界粮农组织和世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会（JECFA）两家机构重新评估，阿斯巴甜被评为2B级致癌物（可能对人类致癌）。同时JECFA再次建议，阿斯巴甜日允许摄入量仍为不超过40毫克每公斤体重。

尽管阿斯巴甜存在一些潜在的危害，但目前的科学证据并不足以完全否定其安全性。世界卫生组织（WHO）和美国食品药品监督管理局（FDA）等机构认为，阿斯巴甜在推荐摄入量范围内是安全的。我国官方最新回应阿斯巴甜评估结果：按照我国现行标准规范使用，阿斯巴甜的安全性可以保证。

然而，对于某些人群来说，摄入阿斯巴甜可能需要谨慎。例如，孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有苯******尿症等代谢疾病的人应避免或限制阿斯巴甜的摄入。

总结起来，阿斯巴甜是一种常见的人工甜味剂，在中国居民的食物中广泛存在。尽管阿斯巴甜有一些潜在的危害，但目前的科学证据并不足以完全否定其安全性。然而，对于某些人群来说，摄入阿斯巴甜可能需要谨慎。我们应保持均衡饮食，适量摄入阿斯巴甜和其他甜味剂，并注意个人的身体反应。此外，我们也应继续关注阿斯巴甜的研究进展，以便更好地了解其对人体健康的影响。