初学游泳记住这三个技巧：对初学游泳者的六条忠告

她为何学游泳7年还是旱鸭子

云才哥／文

大暑前后是一年中气温最高的时候，河里游泳的人更多起来。前几天我看到一对青年夫妇紧抱着救生圈学游泳，闲聊得知，他们自学游泳学了七八个夏天了，但至今都还是旱鸭子。让其试，女的阿群只能扑腾几米远，男的阿福也只能游几十米远。原来，他们每次下水都怕得要命，紧抱救生圈不放，这如何能学会？

大暑游泳。

我告知，救生圈是起保护作用的，真要学游泳，必须丢掉救生圈。就像婴儿学步，只有脱离搀扶，才能站起来学会走。紧抱着救生圈不放，学十年也白费。

我叫阿群到浅水区游泳，由我和那男的拿着救生圈在旁边保护。阿群扑腾几下快要沉时，扔过去救生圈让她休息几分钟；待恢复体力后再扑腾，力竭时再丢过去救生圈，如是不断反复。学了一个多小时，阿群就由扑腾五米远增长到游三十多米。隔天又练了一个多小时，阿群已能游七八十米远了，由此兴趣和信心大增，说学了七年还不如这两次进步快。

初学宜在泳池。

学游泳跟学下棋一样，易学难精。泳式至少有十多种，蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳、抬头爬泳、狗爬泳、侧泳、抬手侧泳、立泳（踩水）、反蛙泳、长臂蛙泳、潜水、静漂（包括仰漂、侧漂、立漂、花样漂、载重漂）……动作本身都不复杂，全部讲解完也只需三四个小时。但是，学会容易练熟难。光是一种泳姿，真正要消化可能要三四年，十种泳姿融会贯通要十年以上。因此，学游泳其实是个不断改善动作、不断熟悉水性的过程，实践性很强，练习的时间远远多于学。不练，你在岸上学一百遍也白搭。而抱着救生圈，与在岸上学差不了多少。

一青年在捞刀河跟云才哥学会静漂。

1993年夏天，云才哥曾在资江激流中，救出一名不相识的游泳溺水青年。后又曾义务教会身边一些人游泳、静漂。经历数十年的实践和耳闻目睹，向初学者（包括只能游200米以下的）提出如下忠告：

1、初学者最好到游泳池等浅水区，抛开浮具学游泳，但须有人监护。若野外学，千万千万要有熟悉水性者（能游千米以上且会踩水）保护，不能离开视线。保护者要携带救生圈或跟屁虫，一看苗头不对就送到其面前。

2、野外学习游泳必须系上跟屁虫（浮囊），即使如此也时刻离不开监护，因为很多能游百多米的初学者都抓不住背后的跟屁虫，原因是水性太差。

3、只会一两种竞技泳式的初学者，如果没学会踩水（立泳），即使能游几百米，也有很大溺水危险。因为他（她）没真正掌握水性，不会变换，只会按教程机械地划水，一旦疲劳或姿势被打乱，就乱了方寸。就跟只练了武术套路的人去打架一样。这种人也须有监护。

4、初学者特别是旱鸭子发生溺水危险时，往往不会呼救（他们慌乱于挣扎，呼救不出来）。监护人必须特别注意，一看苗头不对可叫其名，若无呼应即证明面临溺水，须尽快扔去救生圈。

5、在学习4种竞技泳时，不要轻视狗爬泳、立泳、侧泳等传统泳姿，最好兼学。竞技泳的速度更快，传统泳姿的实用性更大。特别是立泳，可说是各种姿势自由转换的中转站。静漂则是水上自救的最佳泳姿，可短时全面恢复体力，仰泳次之。

6、游泳切忌去挑战未知的风险。不要在没有跟屁虫等护具的情况下，去挑战陌生水域。即便熟悉水性者，也最好系上跟屁虫游泳。小孩不懂事、自制力差，尤其要在成年人监护、并有熟悉水性者陪同的情况下，才能去野外游泳。一旦看到旱鸭子不慎落水，未学过游泳的人，千万千万不要手拉手下水施救。第一件事应向大人呼救；第二件事赶快找能浮的东西，比如把几个矿泉水瓶系在一起；第三件事找长杆、绳子争取岸上施救；第四件事才是想到由熟悉水性者下水施救。