冬季进补最快的方法 冬天是进补的季节这份

时光的脚步总是毫不留情，一眨眼的功夫，已经来到了寒冷的冬季，又到了人们进补的季节。但进补也要讲究方式和方法，如果通过错误的方法进补，不但对身体没有任何好处，还有可能会埋下健康隐患，因此冬季进补时必要的原则要掌握。

冬季如何进补？

1、吃温热的食物

进补主要是要吃一些营养比较丰富的食物，但冬季比较寒冷，大多数人都会出现手脚冰冷的情况，因此在进步时尽量吃要吃一些富含营养而且温热的食物，比如鸡蛋、牛肉以及鹅肉，既可以达到进补的目的，又不会对胃肠道造成不利的影响。

2、注意营养均衡

在进补的时候，不要一味添加高蛋白质和高能量的食物，也要适当地吃些蔬菜，其中的营养元素也特别丰富，比如维生素纤维素以及矿物质，而且对皮肤健康也有很大的帮助，因此冬季进补时要注意营养均衡，不要一味只吃肉。

3、避免滥用补品

虽然冬季是一个进补的好季节，但如果身体并没有出现缺乏营养的情况，则要避免滥用补品，比如人参、鹿茸或者药酒，这些补品属于药物的范畴，如果盲目服用或者过量服用，不但达不到进补的目的，还有可能会使身体出现不适感，比如腹胀或者上火，在身体健康的情况下，营养均衡即可。

4、要先调理好身体

在进补之前，要确定身体是否存在疾病，比如感冒和咳嗽，如果患有这些疾病则不可以随意滥用补品，否则可能会导致疾病加重，因为在这种情况下进补会使致病的微生物长时间停留在体内，不仅起不到调理身体的效果，还会对身体健康造成危害。

5、进补食材不能过于油腻

在进补时不要选择过于油腻的食物，比如肥肉或者肥肠以及油炸的食物，否则可能会出现消化不良的情况，促使患者在进步的过程当中出现腹胀以及腹泻等症状。

6、选择合适的进补食物

在选择进补食物的时候，不要盲目地看价钱，有些价钱比较平民的食物，实际上营养价值却与燕窝等名贵的补品有异曲同工之处，比如鸡蛋或者山药，建议选择价格便宜而且适合自己的食物，比如白萝卜、小米、乌鸡等，不但能够改善气血两虚的情况，而且对于脾胃虚弱也有一定的帮助，肾虚患者也可以适量的食用。

家医君寄语

虽然冬季是一个特别适合进补的时节，但也不能够盲目地进行，首先要注意自己的胃肠道功能，如果比较虚弱，则要以平和的进补食物为主，比如小米或者山药。其次在进补的同时要适量运动，能够使血液流动更加顺畅，也能够使消化能力有所增强，避免因进补导致消化不良等情况的发生，建议选择低中强度，比如慢跑或者瑜伽，尽量不要进行剧烈的运动，避免造成意外损伤，比如扭伤或者关节磨损。

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