儿童几岁开始分床睡最好，科学育儿经，04

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上期，我们分享了#父母和孩子不分床睡容易产生的问题# 相信已经引起父母们的高度关注了。不分床睡会给孩子和父母带来一系列问题，甚至引发大问题。当然，分床睡这事也不能简单、粗暴地安排后，一刀切。而是需在适当的时机，开始适当的尝试，一步步帮助孩子实现独立睡。那我们本期我们就来聊一聊，分床睡的时机：儿童最佳分床睡的年龄。

」

文：麻立方-睡眠空间研究中心

图：原创 & 基于COO协议

一提到孩子分床睡的最佳年龄，大多数父母们只有一个朦胧的概念：1、3、6岁...到底什么年龄是最佳呢，绝大多数父母也不是很明确。因为，无论中国还是西方，育儿专家们都有自己的思考和参考尺度。即便是国内育儿专家，从不同角度出发，建议的年龄也不相同，搞得家长们也有些懵圈了。说好的必须分床睡，选不对合适的年龄，什么时候开始分？

Q : 孩子分床睡最佳年龄在什么时候？

别急，本期麻立方就为大家带来专业的分床睡最佳年龄的参考建议。

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孩子分床睡最佳年龄

家长们通常如何认为？

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当越来越多的父母们树立起了分床睡，希望让孩子有自己的空间、更独立，及早树立性别意识等观念，也正在着手开始尝试实践分床睡。但在分床睡的最佳年龄上，家长们却有着不同的主张：

前卫的家长：赞同 1~2 岁开始考虑；

一部分家长：认为 3 岁左右可以开始；

少部分家长：认为5~6岁时比较成熟；

事实呢？根据调研资料显示，大部分的家长选择在小学和孩子分床睡。实际的情况是，6岁左右分床睡占据主流，晚不晚了点呢？

（图源：儿科医生鱼小南）

现实和理想到底有多少差距？关于分床睡的最佳年龄，不同父母自家的时刻表是否科学、合理呢？我们不妨再来参考一下专家们的意见。

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孩子分床睡最佳年龄

育儿专家会怎么回答 ？

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一碰到分床睡最佳年龄这样的专业问题，一些父母就想向专家求一个标准答案，直接抄作业。但是，一旦专家太多，答案各式各样，抄谁的作业更科学又成为了一道难题。不信，我们来看。

1. 1岁后分床（同房）

* 美国儿科学会（AAP）

明确指出，分床睡可以将婴儿猝死综合症的风险降低50%，因此在孩子出生后一年内建议与父母同房但不同床睡觉。

* 《西尔斯健康育儿百科》

至少在第一年里，孩子要和父母睡在同一个房间。

2. 2 岁可以尝试

* 儿童性心理发展与性教育专家胡萍教授

“2岁时就可以尝试分房睡，最好不超过4岁。孩子越大，这个过程就越困难。”

* 中国著名的儿科专家崔玉涛

“2-3岁分房睡比较合适，这时候的宝宝已经具备稳定的安全感，而且也不需要频繁的照顾了。4-6岁时孩子性别意识发展的重要时期，拥有自己的房间有助于保护孩子的隐私意识。如果等到6岁后再分房睡，就会困难很多。”

3. 3 岁前或 3 岁开始

* 儿童教育心理学专家教授李玫瑾

“孩子和家长分床睡最好不要太早，特别是在孩子三岁之前，家长最好还是和孩子一起睡，三岁以后开始着重于和孩子分房睡，至关重要。”

* 哈佛医学院教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任理查德·法伯博士

“我觉得选择权在家长，只是当家长决定要跟孩子一起睡的时候，就应该计划好何时、以何种方法与孩子分开睡。除非经济条件或房子面积不允许，否则，家长应该在孩子满 3 岁前就让他一个人睡。”

4. 4~6岁之间

* 王志新 中日友好医院儿科主任医师

“孩子在 4-6 岁之间是性萌芽期，如果不分床睡不利于孩子树立正确的思想观念和性观念，对孩子以后的成长不利。”

从1岁后到6岁前，不同专家从不同的视角为我们呈现了不一样的分床睡的年龄与时机。我们的父母们应该怎么选好呢？这个作业怎么抄呢？不仅没法抄，而且还越看越懵圈。别急，接下来我们来好好思考一下。

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孩子分床睡最佳年龄

我们认为相对合理的一些思考

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既然育儿专家的答案没法抄，我们该如何找到一把符合自家孩子分床睡最佳年龄的标尺呢？抓阄前卫派的 1 岁后？还是中间派的 3 岁左右呢？还是一直拖到不超过 6 岁之前呢？确实是个头痛的问题！

如今，我们不妨借助中国著名的儿科专家崔玉涛在《崔玉涛图解宝宝成长——规律睡眠》中的一段话来作为参考。

“到底什么时候分房睡最合适，并没有绝对标准。这取决于家长的育儿理念，家中的住房条件，以及宝宝是否有充分的安全感，不再有严格的分离焦虑。”

* 注意：没有绝对的标准，需要根据实际：

家长育儿理念、家庭住房条件、孩子的安全感现状来综合考量。

诚如获得美国国家儿童健康MERIT奖的知名心理学家Karen E. Adolph说过，永远不要相信什么"标准"，育儿问题从来就没有所谓的标准，每个孩子生长的环境不同，成长速度也不同。

① 0~1岁左右，建议：仍同父母睡；

让孩子可以获得更好的照顾，逐渐建立起安全感；

② 2~3岁，建议：可以尝试独立睡；

可适度引导孩子独立睡，但需要作好陪伴与过渡，如果有强烈的不适，可以放缓计划，或循循渐进一点点开始尝试；（比如：分被不分床，分床不分房）

③ 4~5岁，建议：最好独立睡；

4~5岁，可以着手让孩子独立睡，但必须做好心理、环境上的准备，比如：鼓励他们长大了，可以试着独立拥有自己的空间，入睡前爸爸、妈妈陪伴，逐渐独自入睡。

事实上，没有哪位专家比父母更了解自己的孩子，所以分床睡最佳年龄这事，真心没有标准答案。如果非要说有答案，那必须是“以孩子为中心”结合自家实际情况，再来参考专家最佳年龄时段进行一定的尝试。

比如，不过分黏人的孩子2~3岁可以试着开始分床不分房进行过渡。但也要根据实际中的反馈来作出调整：反应过激，考虑是否暂缓或者其他替代方案；反应良好，试着继续坚持，最终养成习惯。必须是一个循序渐进，不断优化的过程。

我们的建议是：大约可以从3岁左右开始尝试，但千万不要急于求成，因为我们不能期望孩子一夜长大，一晚就独立起来。而是，家长必须具备足够的细心与耐心，不断为孩子独立进行心理建设，环境的改善，情绪的平衡，让他们每天累积起属于自己的安全感，从而实现从心灵到真正意义上的分床睡。

关于最佳分床睡年龄的问题：

没有绝对的标准答案！

但 3 岁左右是条可尝试的分水岭，

循序渐进是关键。

家长朋友们都 GET 到了？

* 您认为自家孩子

分床睡最佳年龄是什么时候？

也欢迎来谈谈您的想法，

我们评论区见！

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| 下 期 预 告 |

后续我们会从育儿的角度出发，

《 科学育儿经05 | 儿童分床睡需要做好哪些准备 》

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