腊味真的致癌吗?网传腊味不能多吃会致癌
家底厚不厚,看看过年准备的腊味多不多就知道了。各种各样的腊味挂在门口,寓意了今年又是丰收的一年。外地的孩子回家了,离老远就能看到家门口的腊肠、熏鱼,突然觉得,这就是回家的意义,这就是家的味道。
腊味好吃,腌制腊味也是我国的传统,可是有的人却说腊味不能多吃会致癌,听到这句话到嘴的腊味立刻不香了。还能不能安心吃腊味了?听听医生怎么说。
腊味是怎么做出来的?
做腊味很简单,将家禽、鱼、猪肉里里外外抹上粗糙的食盐,一定要抹均匀了,不能舍不得用盐。盐是最基本的,其他口味的也可以自己调酱料,然后涂抹在表面。随后用麻绳或铁钩子穿上,挂在屋檐下风干,等个十天半个月就能吃了。
一般在过年前一个月就可以准备了,如果时间空余,还能多腌制一些品种,到时候亲戚家里都送一些。
腊味到底是不是健康饮食?
中医非常注重脾胃健康,只有脾胃健康了,营养才能输送到各处,身体才能健康发展,若是脾胃虚弱了,身体就容易生病。
腊味吃起来咸香可口,但却属于肥甘厚味一类,食用后会使胃气上行,出现打嗝、腹胀难受的现象。而且腌制的肉类比较柴,消化起来很吃力,容易伤害脾胃功能。
从西医角度来看,制作腊味用到的调料太多了,盐、味精、酱油、香料等,这些都容易对胃产生刺激性,如果是风干的还好,如果是烟熏的,还会附着、产生多种有害物质。
新鲜的肉本来很有营养,可是经常风干、腌渍,里面的营养所剩无几,口感也不是太好,不能算是健康食品。令人担忧的人,在制作过程中还有可能产生致癌物,虽说不是一吃就得癌,但是长期食用会增加风险。
不过大家也不用就此担心,人体有自己一套代谢机制,一些有害物质会慢慢被代谢出去,不会造成太大影响,只要能控制好食用量,不是天天吃、长期吃,就不会中毒、患癌。
另外,有三类人群不宜吃腊味,那就是肠胃病患者、高血压患者、肿瘤患者,毕竟腊味中的盐分很多,而肠胃不好和血压偏高的人都要限盐,所以还是别吃了。身体健康的人过年时吃点腊味没什么大问题,别贪嘴即可。
腊味一定不健康吗?记住4点,让你安心吃腊味
其实腊味健不健康还和它的制作方法有关,有人家里的腊味是超市中购买,不管是咸还是淡都这么吃,而有的人喜欢自己腌制腊味,那么食材和调味料可以自由控制。主要调味料的用量,如果是自家吃,担心盐放多了不健康,那就少放一点盐,除了盐其他的调味料都不放,保证最后有点咸味即可,后期做熟了吃的时候可以蘸点酱料。
如果腌制的时候没有把握好,不小心盐搁多了,吃得时候特别咸,可以在大锅里多加些水煮一煮,让盐分溶解在水中,等口味变淡了再吃。
像腊肉、香肠一类,可以放在米饭中蒸,也可以和黄豆一起做菜吃,烹饪的时候就不要再放盐了,适量加些水也可以让口味变淡一点。另外,和蔬菜、豆制品搭配在一起吃也是可以的。
饭后若是觉得自己吃咸了,可以喝点酸奶和绿茶,有助于保护口腔和胃黏膜,冲淡嘴里的咸味,或者在饭后吃点水果、喝点温水。吃不惯咸口味的人,以后要记住少吃点。
腊味不太健康但是合理地享用还是可以的,毕竟过年时家家户户都会腌制,这样才有年味,只要自己能控制好量,就不用担心它会伤身了。最后提醒一句,慢性病患者不可贪嘴,孕妇和儿童最好也别吃,还是吃点新鲜的时蔬比较好。
参考资料:
[1]临近春节,腊味这样吃更健康.中国食品工业杂志.2021-12-24
[2]又到腊味飘香时,怎么吃更健康?.科普中国.2017-01-14
[3]咸鱼腊肉这么吃,没有后顾之忧【健康幸福过大年】.健康中国.2021-02-17
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