喝牛奶后多长时间肚子咕噜响:每天喝牛奶的人身体更健康
同事小王最近心情很不错,因为他正在追一个女孩,每天又是送早餐,又是送花,似乎发展得很不错,但是今天却唉声叹气,询问后才知道,原来小王犯了一个错。小王不知道女孩乳糖不耐受,准备的早餐里有一瓶牛奶,女孩看到后立马就生气了,认为小王不关心她,追求自己居然不知道自己不能喝牛奶。
“哎,没想到一瓶牛奶也能惹出这么多是非。”同事重重地叹了一口气。
说起牛奶,这个在生活中很常见的东西,一点都不简单,关于它的问题多着呢,今天就来给大家科普一下。
一喝牛奶肚子就咕噜咕噜叫,还容易拉肚子,是怎么一回事?可能有两种情况
乳糖不耐受
A1 β-酪蛋白不耐受
乳糖不耐受大家应该都听过,这类人群不用完全拒绝牛奶,可以选择专门的零乳糖牛奶。因为吃奶是人的天性,只不过长大后很少喝奶,这时突然让你喝牛奶,可能会出现身体不适应的情况,有的人症状比较轻微,有的人一喝就拉,最后就不敢喝了,其实如果身体能够忍受,喝一点牛奶也没事,实在不行就喝专门的牛奶,不要喝普通的牛奶。
第二种情况很多人没有听过,它和乳糖不耐受的情况有点类似,所以,一喝牛奶就腹泻、肚子叫,也不要着急下定论,你也有可能是A1不耐受导致的。
除了不耐受的情况不适合喝牛奶,还有哪些情况也不适合呢?
①胆囊炎患者
②腹部手术患者
③胃食管反流患者
胆囊炎患者在禁食期内,什么饮食都不能吃喝,等到恢复后,应选择脱脂牛奶,减少脂肪含量,避免加重胆囊负担,因此,从严格意义上来说,并不属于完全不能喝的情况。
腹部做了手术的患者,要忍一忍,不能喝牛奶,因为容易放屁、肚子咕噜咕噜叫、肚子胀,不利于术后恢复,可以喝一些温热的水,等伤口恢复得差不多了再喝不迟。
胃食管反流患者不宜喝牛奶,可能会刺激胃部收缩,引起胃酸反流,产生灼烧感,特别是全脂牛奶,一定要忌口。
除了以上几种情况,身体健康的人都可以喝牛奶,它适合多种不同年龄段的人,只要你想喝,都能找到属于自己的“那一款”。
每天都喝牛奶的人身体更健康?喝与不喝有什么区别?
我们都知道,牛奶的营养很丰富,所以坚持喝牛奶对身体有益处。第一点,牛奶中的钙可以和谷类物质营养互补,达到更好的效果,比如说将牛奶和燕麦一起吃,或者是和玉米、红薯一起磨成粉冲泡。
第二点,牛奶为人熟知的就是钙含量多,其实它的维生素B也很多,这是人体比较容易缺乏的,所以在你喝牛奶的同时,还能顺便把维生素B补充一下。第三点,牛奶中含有较多的免疫球蛋白,能够增强免疫力,提高整体健康水平。
我见过两位患者,一位七十多岁,一位六十多岁,年长的这位患者腰背挺直,精神状态很好,走起路来一点都不像老年人,他说自己年轻时就一直喝牛奶,每天至少一杯,骨头保养得还算比较好。
另一位老人比他小七八岁,可是已经有点驼背了,走路也很慢,看起来关节不太好。牛奶是人体获得膳食钙的主要来源,它的优点就是容易吸收,而且吸收率很高,如果能坚持喝牛奶,钙质慢慢在身体里积累,到老来对骨骼肯定是有帮助的,也能延缓骨质疏松的到来。
有研究说,喝牛奶会增加死亡风险?
最近在患者中听到这样的说法,我一猜就是被人误解了,果然,在网上查找相关资料后发现,原文是这么说的“乳类食物摄入和男女两性死亡风险的关联性”,研究结果说,每天喝牛奶最高(1008ml)的那一组人,死亡风险增加了7%,而死亡风险最低的那一组,每天喝360ml的牛奶。
我思考了一下,这个结论和“推荐饮奶量”并没有冲突的地方,就目前国内的饮奶量来看,我们应该担心的问题是“人均饮奶量不足”,而不是“饮奶量过高”,连最基本的饮奶量要求都没有达到,又何谈增加死亡风险这一说呢?
只要大家按照推荐量(300-400ml)饮用,就不会带来健康风险,如果你真的很喜欢喝牛奶,每天喝好几杯,建议改喝低脂牛奶,减少热量摄入,这样一来就没有什么可担心的了。总之,喝牛奶的益处非常多,有条件的人都应该喝,特别是孕妇、儿童、和老年人,不要舍不得喝。