喝牛奶后多长时间肚子咕噜响：每天喝牛奶的人身体更健康

同事小王最近心情很不错，因为他正在追一个女孩，每天又是送早餐，又是送花，似乎发展得很不错，但是今天却唉声叹气，询问后才知道，原来小王犯了一个错。小王不知道女孩乳糖不耐受，准备的早餐里有一瓶牛奶，女孩看到后立马就生气了，认为小王不关心她，追求自己居然不知道自己不能喝牛奶。

“哎，没想到一瓶牛奶也能惹出这么多是非。”同事重重地叹了一口气。

说起牛奶，这个在生活中很常见的东西，一点都不简单，关于它的问题多着呢，今天就来给大家科普一下。

一喝牛奶肚子就咕噜咕噜叫，还容易拉肚子，是怎么一回事？可能有两种情况

乳糖不耐受

A1 β-酪蛋白不耐受

乳糖不耐受大家应该都听过，这类人群不用完全拒绝牛奶，可以选择专门的零乳糖牛奶。因为吃奶是人的天性，只不过长大后很少喝奶，这时突然让你喝牛奶，可能会出现身体不适应的情况，有的人症状比较轻微，有的人一喝就拉，最后就不敢喝了，其实如果身体能够忍受，喝一点牛奶也没事，实在不行就喝专门的牛奶，不要喝普通的牛奶。

第二种情况很多人没有听过，它和乳糖不耐受的情况有点类似，所以，一喝牛奶就腹泻、肚子叫，也不要着急下定论，你也有可能是A1不耐受导致的。

除了不耐受的情况不适合喝牛奶，还有哪些情况也不适合呢？

①胆囊炎患者

②腹部手术患者

③胃食管反流患者

胆囊炎患者在禁食期内，什么饮食都不能吃喝，等到恢复后，应选择脱脂牛奶，减少脂肪含量，避免加重胆囊负担，因此，从严格意义上来说，并不属于完全不能喝的情况。

腹部做了手术的患者，要忍一忍，不能喝牛奶，因为容易放屁、肚子咕噜咕噜叫、肚子胀，不利于术后恢复，可以喝一些温热的水，等伤口恢复得差不多了再喝不迟。

胃食管反流患者不宜喝牛奶，可能会刺激胃部收缩，引起胃酸反流，产生灼烧感，特别是全脂牛奶，一定要忌口。

除了以上几种情况，身体健康的人都可以喝牛奶，它适合多种不同年龄段的人，只要你想喝，都能找到属于自己的“那一款”。

每天都喝牛奶的人身体更健康？喝与不喝有什么区别？

我们都知道，牛奶的营养很丰富，所以坚持喝牛奶对身体有益处。第一点，牛奶中的钙可以和谷类物质营养互补，达到更好的效果，比如说将牛奶和燕麦一起吃，或者是和玉米、红薯一起磨成粉冲泡。

第二点，牛奶为人熟知的就是钙含量多，其实它的维生素B也很多，这是人体比较容易缺乏的，所以在你喝牛奶的同时，还能顺便把维生素B补充一下。第三点，牛奶中含有较多的免疫球蛋白，能够增强免疫力，提高整体健康水平。

我见过两位患者，一位七十多岁，一位六十多岁，年长的这位患者腰背挺直，精神状态很好，走起路来一点都不像老年人，他说自己年轻时就一直喝牛奶，每天至少一杯，骨头保养得还算比较好。

另一位老人比他小七八岁，可是已经有点驼背了，走路也很慢，看起来关节不太好。牛奶是人体获得膳食钙的主要来源，它的优点就是容易吸收，而且吸收率很高，如果能坚持喝牛奶，钙质慢慢在身体里积累，到老来对骨骼肯定是有帮助的，也能延缓骨质疏松的到来。

有研究说，喝牛奶会增加死亡风险？

最近在患者中听到这样的说法，我一猜就是被人误解了，果然，在网上查找相关资料后发现，原文是这么说的“乳类食物摄入和男女两性死亡风险的关联性”，研究结果说，每天喝牛奶最高(1008ml)的那一组人，死亡风险增加了7%，而死亡风险最低的那一组，每天喝360ml的牛奶。

我思考了一下，这个结论和“推荐饮奶量”并没有冲突的地方，就目前国内的饮奶量来看，我们应该担心的问题是“人均饮奶量不足”，而不是“饮奶量过高”，连最基本的饮奶量要求都没有达到，又何谈增加死亡风险这一说呢？

只要大家按照推荐量(300-400ml)饮用，就不会带来健康风险，如果你真的很喜欢喝牛奶，每天喝好几杯，建议改喝低脂牛奶，减少热量摄入，这样一来就没有什么可担心的了。总之，喝牛奶的益处非常多，有条件的人都应该喝，特别是孕妇、儿童、和老年人，不要舍不得喝。