防止老年人衰老的五种水果:这些,小众水果
水果的“小众”,说明它很容易被人们忽略,平时吃的人比较少。
它很“不起眼”,没有其它水果的“好身材”,也可能没有特殊诱人的芳香,但它却是身体健康的“好帮手”。
中老年人随着年龄增长,身体会缺少一些微量元素,这些“小众”水果是不错的补充呢。
今天我来说说下面几款不入眼、但营养成分不可低估的“小众”水果。
一、冬枣。又名冻枣、苹果枣、冰糖枣。像个“迷你”小苹果,很脆,富含维生素,人体所需要的十几种氨基酸,尤其维生素C含量不低,钾、铁、铜等微量元素也丰富,有助于改善身体内环境,增强抵抗力。它是近几年很流行的一款“小众”美味水果。不过,脾胃功能较差的人要尽量少食用。
牙口好、脾胃功能好的中老年朋友可以把它当成“零食”,每天吃几个,细嚼慢咽,以补充身体所需的维生素C及钾、钙、铁、铜等微量元素含量,有助于增强血管弹性、维持良好的新陈代谢功能。
冬枣非常好吃,皮薄爽口,但不宜多食
美味的“苹果枣”,是公认的鲜食栽培品种
二、南果梨。酸甜可口美味,具有生津止渴、润燥除烦、清热化痰、止咳润肺的辅助作用。此款水果虽然“小众”,但多汁美味,令人难以忘怀,生津止渴作用非常好。
美味多汁,开胃生津,润肺化痰
三、小金桔。逢年过节,家家都会买些金桔享用和招待客人,也是茶余饭后助消化、爽口开胃的美味小众水果。
金桔维生素C、A等含量相当丰富,对维护血管弹性、改善肌肤干燥缺水、减少皮肤黑色素沉积等,辅助延缓衰老进程。
“小众”金桔水果,是千家万户喜爱的美食之一
四、野生猕猴桃。又叫软枣子、狗枣猕猴桃,为天然野生绿色小果,有富含维生素C之王的美誉。它含有多种矿物质和微量元素,一般人群皆可食用,且非常软糯可口,也很美味。
这枣软糯很好吃,助消化,特别适合中老年朋友
五、草莓。我觉得草莓才是大家最喜爱的小众水果之一。
草莓富含维生素及矿物质,其中胡萝卜素含量很丰富,是合成维生素A的重要物质,有辅助养肝明目的作用。
草莓寓意吉祥、爱情、幸福,酸甜适口、生津开胃,一般人都会青睐它。
此外,还有樱桃、荔枝、龙眼、香梨等,也都是不错的小众水果。
水果大都属于凉性的,因此在食用的时候最好在餐后一小时,一次性不要吃得太多。
这些“小众”水果都很美味,冬枣脆甜、南果梨酸甜、小金桔气味清香、“软枣子”入口即化、草莓生津开胃等,都是对健康很有益处的。
这种小香梨润肺化痰、生津止渴作用佳
小众水果,都富有营养,喜欢吃啥可自选
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