纯奶粉喂养月子减肥餐：妈妈产后可以根据食物颜色选择饮食来帮助减肥哦

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唉！

说句老实话，从生完小宝之后，我这体重就像坐了火箭一般的速度，飕飕向上。

当初不管是怀孕大宝，还是生过大宝，也可能是我本身分外注意的缘故，体重上升不大；大宝6月龄的时候，我穿自己孕前的衣服还略显宽松。

结果怀孕小宝的时候，我就彻底放飞了自我。好吃的、想吃的，各种各样往嘴里送；还美其名曰自己是“不胖体质”；到孕晚期已经重出20KG左右。

生完小二宝，一度觉得自己饿的是前胸贴后背，不由心中窃喜，强忍着剖腹产伤口的疼痛，坚持一步一挪的从病房到护士站，不是为了锻炼，而是为了称体重。结果却那么让我郁闷，只比生小宝前减少了8.5KG而已！

随后就一次又一次给自己希望：小宝满月我就瘦了、小宝半岁我就瘦了、小宝的保姆辞职我就瘦了、小宝断奶我就瘦了……

结局当然是一次又一次的失望罢了！而且体重不但没有瘦，还有不断上升的趋势！

夏天的时候，就连家里的孩子们都喜欢随手摸摸我松软的肚子，称我为家里的“家宝”！

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其实想要减重，从道理上来讲并不复杂。六字箴言：管住嘴、迈开腿！

只是，能够真正做到这些的人真的不多。否则大家都心想事成了不是？

我是超级喜欢吃零食的，虽然在自己极瘦的时候也喜欢吃，而且真的是吃不胖；现在想来，那个时候一来年轻，新陈代谢快；二来体质本身有问题，习惯性肠胃炎，但凡油腻，一吃就会坏肚子……

而今，年龄也大了，慢性病也养好了。还若以前那般吃下去，我不胖谁胖？

至于运动量，我更是“呵呵”了。

原来工作的时候，天南地北的出差，披星戴月的忙碌；如今在家里全了职，虽然依旧要早起为上学的孩子们准备早餐，但是生活规律了很多，人也懒了很多，能躺着不坐着，能坐着也不站着，每日里还需要时不时再补个觉。

如今算来，瘦的时候是活动量真大、现在仅仅时不时心累（辅导孩子作业）而已。

人不努力，老天都不会帮你！一点都不假。

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不过昨天闺蜜给我发了一份“秘籍”，让我欣喜不已，也许从调整饮食开始，达到减肥的目标，也是不错的选择哦！

法国科学家的一项研究结果显示：根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。

看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点。

看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些。

绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品；这些食品不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。

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绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。

白色食品对食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心脏病的减肥者益处多多。

黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了。

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此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。

减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。

减肥期间，每天要注意按此规律将各种颜色的食物进行搭配，从而平衡膳食营养，更有利于健康减肥。

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但愿我的2019年，合理规划饮食、适当健身锻炼，可以瘦下5KG。这样，在小宝即将入学到幼儿园，也至于完全没有形象而让他太没面子不是？

如此，足矣！