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踢猫效应是指，当强大的一方对我们造成伤害后，我们会不自主地将气撒到比我们弱小的一方身上。它源于我们的恐惧和懦弱，对于强大的人，我们无法直接回应，而为了宣泄内心堆积的怒火，只能转而伤害更弱小的无辜者。在整个过程中，伤害不但没有消失，反而在人群中蔓延、传递。心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的正是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

关于踢猫效应的故事

一名老板在被交警开了罚单之后，心情极差，回公司后愤怒地训斥了自己的员工；员工回家看到在家中的妻子，心中的怨气无处发泄，于是找由头将妻子大骂一顿；妻子认为自己操持家务、照顾孩子已经很辛苦，对这样的训斥感到无法接受，臭骂了正在玩耍的孩子；孩子委屈不已，狠狠去踹身边打滚的猫。猫跑到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环，也就是心理学上著名的踢猫效应。

踢猫效应的影响

历史上有很多著名的踢猫效应的例子。例如，第一次世界大战后，战胜国对德国的惩罚过于严厉，导致德国人民产生了极大的不满情绪，这种情绪最终转化为诺纳粹党的崛起和二战的爆发；再如中国的******战争，英国以武力打开中国市场，对中国人民进行了残酷的剥削和压迫。这种情绪最终引发了中国的反帝爱国运动。

在现实的生活里，情绪传染的现象是十分普遍的。我们很容易发现，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。坏情绪从一个人身上传播到另一个人身上，其传播速度，有时比有形的细菌和病毒传染速度还要快，这种坏情绪污染给人造成的身心损害，绝不亚于疾病危害。因此，我们既要学会控制自己的情绪，也要学会疏解他人的情绪阶段，截断“踢猫效应”，或者说“情绪传染”的传播链条。

踢猫效应的启示

我们要怎么做才能尽量避免踢猫效应的发生、消除踢猫效应带来的消极影响呢？

第一点

不做“踢猫人”，控制情绪，及时调整心态。

当我们出现负面情绪的时候，不要把情绪藏在心里，情绪会通过人的姿态、表情、语言传达给对方一些信息，在不知不觉中感染对方。学会及时调整，不让自己的坏情绪传染给他人，这是对自己负责和爱他人表现

第二点

当自己成为“被踢的猫”时，学会保护自己。

当无缘无故被他人发泄怒气时，先冷静思考，是否是自己的过错导致的，给予对方一个恰当的回应。如果不是我方过错，应意识到，那是别人的事情，建立自己的边界感，到此为止。学会换位思考和体谅。站在他人的角度去思考，尝试站在更高的角度看问题。

第三点

截断“踢猫效应”的传播链条。

当你觉得自己遭遇了不公平的对待，成为了别人的出气筒，也不要“以其人之道还治其人之身”，这种消极情绪带来负面影响会形成一个恶性循环—要么被别人踢，要么踢别人。但好心情的传递与积极情绪的外化，同样可以形成良性循环，将自己的好心情随着“积极传送带”延续下去，可以很好地破除踢猫效应的传播链条。