养生水会的运营方案：项目经理996式养生了解一下

项目经理，总觉得自己对不起团队、老板、甲方，就是没觉得对不起自己。

其实那都是因为你的骨头和器官不会说话。它们要是能说话，估计骂你骂得比甲方还狠呢：

“你™有没有把老子的哀嚎放在眼里啊？？？”

项目经理忙起项目来，那是真的狠。不吃饭不回家都是基本操作，更别提各种应酬陪客户引起的健康问题了。

虽然我们也想对自己好一点，但我们下班的时候，健身房都关门了；好不容易想健康一下，带客户一起去体验按摩，结果客户竟然说：你怎么真的带我来按摩？？？

没有办法，圈圈今天给大家提供一套项目经理996养生法，帮助大家在繁忙的工作中持续养生，应对常见职业病！

1. 站立办公法

站立办公，应该成为项目经理的首选工作方式，好处多到数不过来：

1 久坐会导致颈椎、腰椎、痔疮、前列腺等问题，通过站立办公可以使这些问题同时改善

2 站立办公可以有效减少小腹赘肉堆积，边工作边减肥不是梦

3 项目经理站立办公，可以随时用视线扫视整个办公区，有效威慑摸鱼党，提高工作效率，从根本上避免项目延期

4 项目经理经常被同事叫走解决问题、被老板叫走汇报背锅，站立办公可以节约大量挪动座椅的时间，真正做到：快速响应，随叫随走

5 同理，办公空间较大的项目经理，还可以根据自身需要，引申为扎马步办公、劈叉办公等，进一步提高健身水准

2. 视力锻炼法

项目经理盯电脑是免不了的，所以视力问题常常和程序员一样严重。

针对视力问题，我们通常的保护方法是：多眨眼、多闭眼。

这操作虽然简单，但是大家忙起来就很容易忘，通常都是眼一闭一睁，一上午过去了。针对这个问题，圈圈建议大家可以把视力锻炼跟工作结合起来，比如：

1 找开发提需求的时候，我们可以用眨眼法缓解眼部疲劳。具体操作方法为

开发：这个需求太赶了，来不及的

项目经理：（不断眨眼）

开发被突如其来的卖萌迷惑，PM说什么就应承什么

2 跟售前开会的时候，可以趁机用闭眼法缓解眼部疲劳。

售前：这个需求我都跟甲方说好了...

项目经理适时闭上双眼，一言不发，坐等售前自乱阵脚即可

3. 少穿牛仔裤法

虽然很多大佬都喜欢穿T恤 牛仔裤的搭配，但我们真没必要跟这个风，因为只要我们不是站着办公，牛仔裤就会严重制约我们的身体活动。

大部分牛仔裤的面料都没什么弹性，完全不贴身。在坐下的时候，牛仔裤就会支撑着你的腰部，让身体难以贴合座椅，哪怕你坐的是上万块的人体工学椅，在牛仔裤面前也发挥不出什么效果。

除此之外，牛仔裤还有一个严重影响体验的效果，就是在你吃饱了往下一坐的时候...

所以，为了你的腰椎健康，也为了吃完饭不勒肚子，少穿没有弹性的牛仔裤，多穿合身有弹性的衣服吧！

4. 多喝热水法

圈圈不是直男，“多喝热水”是圈圈深思熟虑之后的建议。实践证明，多喝热水的好处可太多了，主要有以下4点：

1 经常起身倒水，可以增加锻炼，避免久坐

2 喝水可以及时补充水分、帮助身体排毒

3 多喝热水，意思是要少喝浓茶、咖啡、冰阔落等刺激性强的饮料，你的胃很脆弱，对它温柔点

4 喝热水的时候，热气可以顺着杯口扑到眼睛上，简直是蒸汽眼罩一般的舒缓双眼效果，爽翻了！

5 经常走去最远的饮水机倒水，可以顺道督促成员工作，类似班主任视察，发现同事消极怠工的时候，还可以直接端着水将TA带到小会议室进行思想教育，健康工作两不误

5. 常驻卫生间法

这一条请和多喝热水搭配操作。

有了上厕所的想法，就立刻去，不要等。虽然有时候，人在内急的时候会有灵光一现的好点子，但是相信我，等你上完厕所就会发现，这个点子真的不怎么样。

项目经理，永远不要非得憋着，把这个灵光一现的方案写完才去厕所。再说了，你怎么就知道这个在“不通畅”的时候想到的点子，能比你浑身“通畅”的时候想到的点子更好呢？

除了上厕所解手，去卫生间还可以顺便洗个脸，女PM还可以补个妆。等你瞪着通红的眼睛，挽着袖子、满头是水地回到办公室，让大家看看你这副随时要拼命的样子，相信你提需求都会顺利很多。

6. 心情愉快法

项目经理受伤最多的，不是躯体而是心灵。毕竟腰疼躺会儿就好了，但是背锅的委屈和愤怒，可不是一时半会儿能消除的。所以保持心情愉快，是每个项目经理必修的功课。

圈圈根据常年写段子的经验，总结出了几个保持愉快的方法：

1 保持工位、电脑桌面整洁。破坏心情的东西常常就是一些小事，比如桌面文件找不到、常用的笔不翼而飞。想找什么就能一下子找到，真的可以提高幸福感

2 不和不重要的人撕逼。项目中的事务千头万绪，找茬的人也难以避免，命令自己只专注于达成目标，不去考虑达成目标以外的事，既能快速推进工作，也能减少工作中的问题

3 没事看看圈子。很多话大家自己想说却不能说，就来看看圈圈替你花样说啊，看圈子可开心了！

工作和健康，好像永远是对立的，可是实际上，强健的身体，其实也可以反过来提高工作效率和质量。

除了践行圈圈提到的几样基本操作，大家在办公室以外的地方，也要尽量用步行骑行代替开车，用清淡饮食代替重油重盐，少熬夜，多锻炼，爱项目，更要爱自己。笔芯！