120斤零基础健身3个月真实对比照，日本健身情侣减重40斤变身猛男辣妹

都说“男女搭配，干活不累，”这句话在日本的一对情侣身上，再合适不过了，两个人一起锻炼3年时间，成功减掉了40斤 ，成为了健身房最让人羡慕 的“猛男辣妹”组合。

在减肥之前，两个人的身材都属于正常，但是体脂率都是偏高的。

于是两个人便决定减肥，女朋友小六每天都会自己动手做饭，三餐全部搭配蔬菜水果，为了出行方便，她还会自己做好便当。

除了早餐以碳水为主，午餐和晚餐都是以高蛋白食物为主，高蛋白食物对健身人群最大的好处，就是能修复肌肉组织，并且提供饱腹感，为身体提供能量。

无论是动物蛋白还是植物蛋白，都可以做到，动物肉中，像牛肉、鱼虾、鸡肉可以提供足够的动物蛋白，但同时也会提供一定量的脂肪；而植物蛋白就没有这样的负担，像素燕窝、素肉丝、豆干不仅能够提供足够的蛋白质，而且没有糖分和脂肪，不会有多余热量，更适合健身的人群食用。

小六每个星期会定期健身4~5次，清晨跑步，或者下班后和男友一起到健身房锻炼，两个人互相拍摄对方的训练过程，记录彼此的身材变化。

三年里，他们从尝试轻度的力量训练，到高力量训练，每次都要花上一个小时来训练肌肉，慢慢的，他们的身体力量开始能适应更多的器械。

工作繁忙的时候，他们也会买来健身器械，在家训练，互相监督。

三年之后，小刘减掉了40斤，男朋友宫古岛体脂率大幅下降，两个人的身材线条都变得非常紧实，和以前的身材相比，现在的他们真称得上是“猛男靓女”。

自打身材练好之后，他们一起参加健身比赛，取得优异成绩，闲时无聊，还会玩cosplay，身材的改变，不仅让他们的生活变得更加美好，也让他们变得更加自信。

也许这正是爱情最美好的样子，互相鼓励，一起变成最好的自己，遇到这样的爱情，可真的要好好珍惜呀~