孕期怎么饮食才能长胎不长肉？孕期吃得多肚里宝宝却没长

准妈妈怀孕期间，为了肚子里的宝宝可以得到充足的营养，总会相应的吃得较多，总认为只有自己的营养补充够了，才能更多的给肚子里的宝宝输送更多的养分。宝宝才能更快更好的得到成长。

但是很多的孕妈妈自己吃得很多，自身的体重不断在增长，但是肚子的胎儿却发育缓慢，没有成长，这个问题让众多的准妈妈们非常困惑苦恼，到底哪里出问题了呢？是自身的身体原因还是肚中的胎宝宝的问题?

准妈妈在孕期中自身体重的增长是有标准的，而不是一味的体重增长，肚中的胎儿就会增长。最重要的是孕妇的必须要严格按照健康食谱来设计。让专家来告诉你孕期中控制体重的三大法宝。

1,在饮食方面一定要做到均衡饮食，少吃多餐。首先均衡饮食包括一定要吃主食，减少零食摄入，很多的孕妈妈为了保持身材，不吃主食，只吃零食。却不知，主食不吃或是少吃，身体缺少能量，就会出现酮体，而酮体可以通过胎盘对胎儿大脑发育产生影响。

怀孕期间的饮食一定要吃低盐，低脂肪的食品，肉类也主要以瘦牛肉和鱼肉为吃，少吃或是不吃猪肉。多吃水果，蔬菜，乳制品，少吃肉炸食物，饮品方面尽量喝白开水或是淡茶水。

少吃多餐可以一天分5-6次进餐，除三餐正餐外，上下午或是餐前可以加一次餐。可以可以避免一次性大量进食造成身体失去控制。

2，多运动，贵在坚持。孕期运动的原则是适度加坚持，感到累或是肚子发紧就会休息。通过运动就可以消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。

3，养成良好的生活习惯。研究表明，准妈妈通过改变不良的生活习惯，尤其是烟酒，熬夜，过胖或是过瘦可以有效降低流产的风险。另一方面，健康的生活方式，作休规律，生活规律，定期产检，保持开朗乐观的心态都可以有效控制体重，做到长胎不长肉。