肥胖的人最怕什么？肥胖是怎么杀死一个人的

很多朋友大喊减肥口号，问其原因都是认为胖了不好看，其实减肥最重要的目的是为了健康！

到底怎么才算胖？

肥胖就是体内脂肪堆积太多了，中国通常以BMI≥26kg/㎡为标准。BMI=体重（kg）÷身高（㎡）

真正肥胖的人，你的身体将要承受什么呢？

1. 可能诱发动脉粥样硬化、脑卒中

2.容易导致呼吸睡眠障碍，还可能猝死

3.可能诱发高血脂、高血压、冠心病

4.可能导致肝胆疾病

5.大肠癌风险增高

6.可能导致月经紊乱

7.膝关节骨关节风险增加

8.痛风风险提升

肥胖能杀死一个人绝不是危言耸听！但是对于减肥，任何时候都来的及，哪怕是遗传导致的先天性肥胖也能通过生活方式的改变来减肥。

减肥，说到底就2招——管住嘴、迈开腿！怎么做？

管住嘴，记住4件事

1. 早餐一定要吃好、吃饱；
2. 先吃菜，再吃肉，最后吃主食；
3. 不要边看手机/电视边吃饭，不要狼吞虎咽；
4. 点心、糖果、甜饮料等藏起来，最好压根别买！

迈开腿，记住7组数字

• 每天活动6000步；

• 相当于太极拳40~60分钟；

• 快步走或慢跑30~60分钟；

• 瑜伽40~60分钟；

• 骑车40分钟；

• 游泳30分钟；
• 网球30分钟。

餐后半小时不要坐下，可以收拾餐具、打扫屋子或者散步。短期内恢复到“理想体重”不容易，但即使在1年内减重5%~10%，对健康也有极大好处。