中老年人秋冬如何进补？入秋后，建议中老年人4不做

俗话说“不时不食,顺时而食”，这是老祖宗千百年来流传下的健康饮食理念，这种观念源于古代农耕社会的作息规律，人们遵循自然规律，根据季节和时令的变化来选择食物。 “不时不食”不仅强调食物的新鲜和时令性，还蕴含着对身体的照顾和养生的重视。

如今已经入秋了，饮食上不能和夏季一样了，要开始做出一些改变，包括一些生活习惯，也要渐渐地适应秋季。尤其是上了年纪的中老年人，秋季一定要记住“4不做，3不吃”，顺应季节，舒服过秋。

入秋4不做

一、不开窗睡觉

入秋后气温也随之降低，虽然也有大太阳，但是已经凉风习习，有人睡觉的时候就会喜欢开窗，秋风拂过，令人非常的舒服。可是从传统养生的角度来看，开窗睡觉容易引起一些疾病，最常见的就是感冒。当人熟睡之后，身体处于放松状态，毛孔打开，抵抗外邪的能力也比清醒时要弱，这样就会造成风寒入体，影响身体健康。

二、不过度进补

都说秋季要好好的进补，一是为了弥补夏季的消耗，二是为秋冬季节打好基础。所以很多人就会开始大鱼大肉，甚至购买一些昂贵的补品。但是往往这样会适得其反，因为现代人的饮食都比较丰盛，不像古时候物资匮乏，只要身体健康，我们是不需要进补的，只要正常饮食即可。过度的进补会让身体负担加重，引起上火等消化不良的问题。

三、不去河里游泳

游泳是一种强身健体的运动，很多老年人对于游泳非常喜爱，除了经常去游泳馆之外，也会去一些野河游泳。野河游泳虽然可以更好的接近大自然，但是不值得提倡，首先野河的安全性值得堪忧，另外入秋后虽然河水表面温度适中，但是水里却非常寒冷，容易造成身体抽筋，以及寒气入体。

四、不乱穿衣

中老年人随着年龄的增长，抵抗力也会渐渐降低，跟年轻人有着巨大区别。就比如现在的天气，很多年轻人还是短袖短裤，但是老年人就不能这样了，最好穿长裤长袖，而中午热的时候可以减少衣服，如果还继续穿的多，那么身体受不了。所以中老年穿衣的时候，一定要适合天气，热了冷了都不行。

入秋3不吃

一、入秋不吃瓜

入秋不吃瓜所指的是西瓜之类的，作为夏季的解暑水果，西瓜入秋后就不能再吃了，因为这种水果往往是比较寒性的，中老年人肠胃功能都比较弱，寒性的西瓜吃多了，就会对肠胃造成负担，严重的话还会引起腹泻、腹痛等问题。

二、不多吃生姜

生姜是药食同源的食材，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏天吃生姜可以以热制热，而入秋后生姜就不能多吃，因为秋季干燥，生姜又是温热的食材，一旦吃多了就会加重上火，可谓是“火上浇油”。

三、不多吃辛辣

秋天，天气变得越来越干燥，此时，辛辣食物就成为了人们饮食中的“禁忌”。首先，辛辣食物会刺激口腔和喉咙，导致口腔和喉咙干燥、疼痛等问题。在秋季，由于空气湿度降低，这种影响会更加明显。其次，辛辣食物会刺激胃肠道，容易引起消化不良和腹泻等问题。在秋季，由于人体消化功能相对较弱，因此吃太多辛辣食物容易导致肠胃不适。

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