五谷杂粮 好处 五谷杂粮

每到入冬的时候感觉体重就会不自觉的涨上去，一心只想减肥，据说米饭里面含有很多碳水，所以每天都有控制米饭的量。而且多吃点五谷杂粮对肠胃好，今天中午蒸了一根玉米，还有昨天剩下的火锅食材做了个青椒炒鱿鱼和凉拌藕片etc.

感觉自己特别喜欢吃鱿鱼，每次烧烤鱿鱼必点，不知道到底是哪里能够吸引我，今天就来看看小肉丸子的鱿鱼做法吧[呲牙][呲牙]

1[左上]：把鱿鱼切段，准备2个半干的小米、青椒切片、2瓣蒜切片

2[左上]：把鱿鱼加少许生姜，料酒焯水

3[左上]：锅热加油、油热转小火，放入蒜和小米辣爆香

4[左上]：转中火，倒入青椒进行煸炒，炒至断生加入鱿鱼

5[左上]：加少许食盐、鸡精、耗油、十三香进行调味

6[左上]：翻炒均匀就可以出锅啦[鼓掌][鼓掌]

尝了一口感觉味道十分不错，可能是鱿鱼本身就自带光环[呲牙][呲牙]下次想挑战烤鱿鱼

青椒炒鱿鱼

凉拌藕片

清蒸玉米