正确的自控方式：我们如何做到有效自控

每个人都有过失控的经历，那么我们要如何做到有效自控呢？

很多人都觉得自控很难，那么这是为什么呢？为了让大家能很好的理解人为什么难以自控，我先给大家讲两个关于人与动物的类比，让大家深入的认识一下自己。

在几千年前，苏格拉底就人的三大组成（理性，情绪，本能）提出了由黑马白马骑手组成的战车类比。

黑马代表了你的身体本能，白马代表你的情绪，骑手代表着你的理性。你的日常做事其实就是骑手驾驭着两匹马，奔向目的地。

那什么事情况下战车会失控呢？那就是当骑手想去一个地方的时候，两匹马想去别的地方，如果骑手不能说服两匹马的话？黑马白马骑手会分道扬镳，结果就是失控了。骑手会被两匹马拖着跑。

而且失控后你可以想象，以我们人的力量是难以拉动，甚至是不可能拉动两匹马的，所以这就是为什么我们失控之后就难以自控。

那为什么还是有些人能实现自控呢？难道是他们天生神力吗？能拉得过两匹马？我们要意识到每个类比都有它的一些局限性，所以呢，我为大家再讲一个类比。

黑马白马骑手这个类比是苏格拉底时期的一个经典类比，但是可能和大家今天的日常生活不贴切，所以我设计了一个“狗猫人”类比。

现在很多人是不是都会养猫养狗，你的情绪呢，其实就像你的猫主子，你的身体本能呢，就像你的狗，你的理性意识就是“狗猫人”中的“人”啦。

你想控制你的情绪，其实就相当于想用你的“理性人”控制你的“猫情绪”一样，我想养猫的人都知道，你想让一只猫听话有多难了吧。

“猫狗人”中的“狗”对应的是身体本能，可能大家觉得狗很听话呀，但是狗也有自己的问题。比如我们常说一个人狗改不了吃“那啥”来形容一个人江山易改，本性难移，这里的本性就是身体本能啦。

扯远了，让我们回到自控的主题，我们想立刻完全控制甚至改变自己的“猫狗”的本性很难，慢慢驯化完全可以做到的，想想那些经过我们的不懈努力慢慢驯化出的警犬和导盲犬，还有很多宠物猫也很听话，不像野猫一样难以接触。

不知道通过这两大类比，大家有没有更加理解为什么我们难以自控。关于自控，其实一直是一个大难题。目前没有人能提供一个完美的方法让大家能完美的控制自己。

不过在一些具体的事情上，很多人都总结出了自己的控制办法，以后大家想在某些事情上用“理性”控制“情绪”和“本能”的时候，不妨以“电脑”和“狗猫人”两个类比来思考，你可以怎么控制你的电脑以及怎么控制你你的狗和猫。

最后以我自身为例，说说我是怎么用“猫狗人”类比来让有效自控持续早起的。

我以前是一个很爱睡懒觉不想早起的人，现在呢我开始每天6点早起。

我是这样思考的：通过分析我发现，不想早起的人是“身体本能狗”，而我的“理性人”是想要早起的，那我就想不能一直让我的狗当家作主啊，别人家都是小忠犬，我家的是“狗主人”，好没面子呀，我也要驯化出我的忠犬。

具体怎么做：第一点是多给自己洗脑，用各种优秀榜样、励志视频和文章给自己洗脑，我们“人”要当家作主，不能让我们的狗和猫成为了主子。

第二点是，充分利用外部的工具，比如说闹钟，你可以多定一些闹钟，定到足够多的数量，这样就能让自己早点起床了。

第三点是，建立严格执行的奖惩制度，分享一个我给自己设置的绝不想触犯的严格惩罚措施：没做到就发朋友圈说自己今天吃shi了。这个惩罚也是提醒自己不要做一个狗改不了吃那啥的人。

对“猫狗人”这个类比，我现在在生活中经常会使用，它能让我更好的多角度理解问题，而且其这个类比的背后是脑科学研究成果，有着科学系统的支持，认真体会这个类比一定会有很大的收获！