冬季坐月子吃水果需要煮吗？月子吃水果的知识全在这了

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坐月子吃水果的甜头

1.赞助复兴：水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，产后食用水果可以为身材进行营养补充，让身材得以复兴。

2.防备便秘：很多水果中都含有纤维素，可以赞助新妈妈调节肠胃功效，有效防治便秘。

3.帮忙育儿：水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，赞助下奶，让新妈妈在养育宝宝上加倍得心应手。

提醒：水果切勿食用过量，省得影响进食凝睇，导致营养不良。而且要阔别寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过度娩的女性，身材非常娇弱，身材细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会搅扰细胞收缩功效，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

什么水果适合产妇 贵州遥万事包家政服务

1.木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极端宝贵的木瓜素，能够高效地分解卵白质，赞助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它照旧“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋润女性身材，赞助排便。但是每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会惹起腹胀，反而会带来不适。

3.橄榄

想进步奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以进步食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合产后食用。

4.樱桃

樱桃非常适合产后身材衰弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，赞助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓和效果。

5.猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有进步免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过量，以1个为宜。

6.荔枝

荔枝备受不少女性喜好，也能够在月子期少量食用，在保护肝脏、补血补气上有明显的效果，但不可食用过量，否则会诱发低血糖。

月子期不能吃哪些水果 贵州遥万事包家政服务

水果中富含种种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，以下的三类水果，女性产后绝对不能多吃！

1.凉性/寒性水果

家喻户晓，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏日很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止。

柿子：属于寒性水果，体质衰弱、感冒风寒、气血不及的产妇应该少吃或者不吃。

西瓜：西瓜在酷暑降温消暑效果佳，但属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。

2.冰镇水果

炎酷暑日，很多女性喜好将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，而且还会搅扰到母乳质量，以致宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置30分钟后再食用。

3.热性水果

普通来说，热性水果不适合夏日坐月子的新妈妈，如石榴、山楂、荔枝等等，食用过量容易上火。

产后吃哪些水果能瘦身 贵州遥万事包家政服务

瘦身是不少新妈妈的头等使命，其实只要吃对水果，就可以起到减肥美体的效果。

1.苹果

苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等，可以赞助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功效，解暑降温，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。别的，苹果在降低血糖、缓和妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

2.香蕉

香蕉能够调节肠胃功效，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，防备便秘。别的，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓和疼痛不适，进步睡眠质量，有效防备产妇和宝宝贫血。但需要留意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过量。

3.山楂

山楂可以调节新妈妈的胃口，赞助消化，有益于身材恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。别的，山楂具备活血散瘀的功效，产后女性可以适量食用来赞助子宫排出淤血，缓和腹痛不适。但需要留意的是，夏日坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身材上火。

4.红枣

产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝防备贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

产后吃哪些水果能补血 贵州遥万事包家政服务

1.龙眼

也即是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甜蜜，可保护******，补血补气。中医建议，产后衰弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身材，不但能赞助身材恢复，还能有效医治心血不及。

2.橘子

橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。普通来说，女性分娩后子宫会有较大局限的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。别的，对于产后母乳不及的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

3.香蕉

香蕉不仅仅是美体瘦身的食物，它照旧产后补血佳品。分娩后，女性往往失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可赞助女性补血。固然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

4.葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，于是常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过量，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退委靡，强筋健骨。

坐月子吃水果的留意事变 贵州遥万事包家政服务

1.留意清洁。产后饮食要格外留心，务必要留意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，省得造成腹泻。

2.烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该要领会将其中的营养元素破坏掉。

3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身虚假弱，脾胃还不能蒙受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功效尚未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。

月子期水果食谱推荐 贵州遥万事包家政服务

1.栗子红枣鸡汤

食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

步骤：

（1）用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。

（2）把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。

（3）将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。

（4）烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。

2.姜枣桂圆汤

食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

步骤：

（1）将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。

（2）向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣逐一放入，开大火炖煮。

（3）汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

（4）10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

3.奶香苹果饼

食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

步骤：

（1）将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。

（2）将面粉也小心地倒入碗里，并接续搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

（3）用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。

（4）加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并逐步转动平底锅，形成圆饼。

（5）将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

（6）开小火，直至圆饼熟透后取出食用。

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