小产坐月子日常生活禁忌 新手妈妈24小时护理及产褥期护理指南

宝妈分娩之后，整个人都是筋疲力尽的，虚弱是所有产后妈妈的的基本特征，不用太过担心，但也不能大意，懂得产后24小时的及时护理以及产褥期护理常识，对新手妈妈的身体恢复至关重要。

01

顺利生下宝宝并非就万事大吉了，产后 24 小时是产后护理关键期，新妈妈一定要注意此时间段内的护理要点，抓住黄金时间，为自己的身体恢复打好基础。

第一条：出产房后避免受凉

很多新妈妈在家坐月子的时候非常注意避免受寒，但是却往往忽略刚刚出产房后的保暖事宜。

当新妈妈终于结束艰辛的分娩，剖宫产的妈妈一般有护工和护士及时给盖被子防风和担架推送至病房。

顺产的妈妈要自己行走或者要求被送回病房，出产房时，往往衣服、头发已经被汗浸湿。此时，要及时换掉湿衣服还要用干毛巾把头发擦干，以免受凉。

第二条：闭目养神，少说话，注意测量体温

顺产后新妈妈身体非常虚弱，全身都是虚汗，此时新妈妈非常需要多休息。

产后不宜立即熟睡，应当采取半坐卧位闭目养神。其目的在于消除疲劳、缓解紧张情绪等。半坐卧还能使气血下行，有利于恶露的排出。

分娩之后的 24 小时内，由于过度疲劳，新妈妈可能会发热到 37.5℃，个别新妈妈乳胀也可能引起发热，但随着奶汁排出，体温会降下来。如有发热，及时告知医生，排查原因，适当处理。

第三条：观察出血量

产后出血是产后第 1 天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱都要观察自己的出血量，如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知医生。

特别是剖宫产的妈妈，护士会每隔1～2个小时来到病房给你按压子宫处，这个时候对产妇也是一次巨大的挑战。

第四条：尽早排尿

顺产妈妈在分娩后 4 小时注意排尿，这样可防止产后尿潴留，如无尿意，可以用温开水冲洗外阴部以解除尿道痉挛，诱导排尿反射或者在下腹部放置热水袋，改善胱的血液循环，刺激膀胱肌肉收缩，使尿液排出。

剖宫产妈妈一般是术后第二或者第三天会拔掉导尿管。

第五条：下床活动

一般来说，顺产妈妈，在产后 6 小时就可下床活动，每次 5~10分钟。如果会阴撕裂、侧切，可适当推退活动时间。第 1 次下床活动时必须有家人陪同，以防体虚摔倒，并注意不要站立太久。

剖宫产妈妈至少要卧床休息 24 小时，术后会有护士及时给你使用腿部放松和按摩仪器。每隔三四个小时在家人或护理人员的帮助下翻 1 次身，以免局部压出产褥疮。

第六条：剖宫产后 6 小时不宜进食

剖宫产手术会使肠动减慢，肠腔内有积气，术后易有腹胀感。

剖宫产术后 6 小时内应禁食，待术后 6 小时后，可以喝一点白开水，刺激肠管蠕动，等到排气（即放P）后，才可进食。

刚开始进食的时候，应选择流质食物，然后由软质食物向固体食物渐进。

02

原则1： 防寒

产后，新妈妈的身体处于虚弱、气血两亏的状态，这时极易感染寒凉之气而致病，因此防寒是坐月子的关键问题之一，新妈妈在起居时要多加注意。

如果因感染寒凉之气而致病，可能导致头痛、牙齿寒痛、关节痛、浑身痛、怕凉、血瘀、血脉不畅通等后果，而且月子病不易医治。

原则2：防风

防风，主要是指防自然风对新妈妈的损伤。

产后，新妈妈的身体十分虚弱，常人能忍受的自然风都可能对新妈妈造成伤害，严重时可能引发感冒、头痛、筋骨受风造成的关节痛、浑身痛、不耐风寒等病症，而且这些症状一旦出现，很难治愈。

但需要注意的是，防风并非是将室内捂得太严、密不透风，如果室内空气不流通反而容易引起产褥热。

特别是夏天坐月子的新妈妈，如果捂得太严、穿得太多，甚至可能引起中暑。

月子里防风应适度，不可太过。

原则3：防劳累

妊娠期间，准妈妈为了给胎儿输送营养已经消耗了大量精力，在经历了艰苦的分娩历程后，新妈妈的身体状况更是非常虚弱、疲乏。产后的新妈妈生殖道的伤口和肿胀充血情况需要调整恢复，各个脏器也处于较虚弱待调理休养的状态，全身内分泌也将经历一场重大调整，因此这时的新妈妈最需要的就是充分的休息，不能过于操劳。然而产后的新妈妈往往要肩负照顾新生宝宝的重担，为不时醒来哭闹的宝宝喂奶、换尿布，这让新妈妈感到精疲力竭。

研究表明，疲倦是造成产后情绪低落与抑郁的主要因素。因此，如果新妈妈过度操劳，就会导致睡眠不足，从而引起心情烦躁，严重者将可能导致产后抑郁症。这对宝宝的生长发育也十分不利。

原则4：防营养过偏过剩

随着生活水平的提高和物质供应的日益丰富，现在月子里的新妈妈一般不用担心营养不足，营养补充反而十分讲究，各种补品一应俱全。这时，不得不提醒一下新妈妈，适当的营养补充是必需的，但同时也要防止补过了头。

营养学讲究各种营养摄取应均衡，如果人体内缺少某种营养物质就会因失去平衡而致病。同样的道理，人体内的某种营养物质过多，也会因失去平衡而致病，有些营养物质过量摄取不但起不到进补的效果，甚至会产生毒副作用。因此，月子里的新妈妈在饮食上应做到均衡摄取各种食物，防止某种营养缺失或过量。

月子里的营养补充应适当，谨防过度。

03

1、关于产后褥汗：

1、产后 1 周，大量多余组织液需要排出，皮肤排泄功能旺盛，产后的妈妈会大量出汗

2、夜间睡眠和初醒时更为明显，不属于病态 。

3、产后 1 周内自行好转，属正常现象。

4、勤换汗湿衣服，注意不要受凉。

2、关于激素变化：

产时：肾上腺素⬇️催产素⬆️

产后：雌激素、孕激素⬇️，泌乳素⬆️

分娩数小时内，雌激素和孕酮水平急剧下降，如果这些激素水平过低，可出现类似抑郁症状。

3、个人卫生

洗头：用指腹按摩头皮，洗完后用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。

洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。洗澡时根据自己的体力，一般 5-10 分钟左右，每天一次为宜，温度、水温控制好。洗完迅速擦干。

刷牙：体力允许，产后第二天就开始刷牙，不超过三天，温水刷牙，使用产妇牙刷或者牙刷用温水泡软，每天早晚各一次。吃完东西后可以漱口水保持口腔清洁

衣服换洗：产妇出汗多，要勤换内衣裤

4、伤口护理

会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴 2 次，勤换卫生垫。伤口线结反应时影响伤口愈合，局部热敷后使用红霉素软膏。

剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。

注意：伤口有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时要回院检查！

5、避孕指导：

• 产后不哺乳者，通常在产后 48 周月经复潮
• 产后哺乳者，月经延退 6-8 个月复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者
• 产褥期禁止性生活
• 恢复性生活后，即使是哺乳期也应避孕，宜用工具避孕，不宜口服避孕药

产后心绪不良发生几率 40%-90%

产后抑郁我国发病率为 11.39~36.8%（每年 1000 万）

1、引起产后抑郁症的原因是多方面的

①激素水平的变化：产后雌激素、孕激素陡然下降

②心理因素：一时间不能接受角色的转变，担心不能胜任

③躯体因素：产后疲乏劳累，乳房胀痛，哺乳困难

④遗传因素：有家族史

⑤其他社会因素：宝宝的性别问题、家庭关系等

2、产后抑郁症的预防

①合理饮食，作息时间和宝宝同步，充分休息，使身体尽快恢复

②坚持母乳喂养，不建议妈妈和宝宝分离

③丈夫、家人要给予关爱和呵护

④正视现状，自我调节，给自己一定的时间，建立信心

⑤分散注意力，看书、看电视，上网查查资料等都可以，但要适度，劳逸结合。

05

新手妈妈产后24小时是首要和关键的，牢记以下6条：

• 第一条：出产房后避免受凉
• 第二条：闭目养神，少说话，注意测量体温
• 第三条：观察出血量
• 第四条：尽早排尿
• 第五条：下床活动注意事项
• 第六条：剖宫产后 6 小时不宜进食

做好24小时的产后护理基础上再加强产褥期的个人护理和心理保健。

坐月子的4大基本原则：

• 原则1： 防寒
• 原则2：防风
• 原则3：防劳累
• 原则4：防营养过偏、过剩

并且做好产后褥汗、伤口护理和个人清洁，对于激素变化引起的心理问题要需要加强疏导。

让每一个产妇都能尽快恢复到产前的健康状态，一起加油。