水煮鸡胸肉有多难吃什么都不放？拒绝水煮鸡胸肉要吃出花样来

鸡胸肉对于正在减脂健身的人来说应该是再熟悉不过了，每每提到这三个字，总能感受到一种又爱又恨的悲伤情愫。

作为高蛋白低脂肪肉类的代表，相信吃过健身餐的人都无法忘记水煮鸡胸肉的“美妙滋味”，小编也曾煮一大碗鸡胸肉然后猫吃一块我吃一块……真是一把辛酸泪！

不是说水煮鸡胸肉有多难吃，这种不腥不膻不骚的肉类还是非常友好的，只是吃多了真的会腻啊！！！！

所以今天小编特地为大家准备了几个简单快手又美味的鸡胸肉食谱，让我们一起愉快地边吃边瘦！

1

蜂蜜香草煎鸡三明治法棍半根 蜂蜜10g 芝士片2片 黑胡椒少许燕麦片20g 青酱适量 鸡胸200g 香草荚1根

• 法棍对半切开，放上芝士片，加燕麦放入烤箱

• 180℃烤3分钟，取出后涂青酱

• 鸡胸肉刷蜂蜜，两面煎至金黄

• 将鸡胸肉放在法棍上，撒香草荚和黑胡椒

2

彩椒鸡丁鸡胸肉1块 彩椒3个 洋葱 西兰花生抽 醋 番茄酱

• 生抽、醋调成汁，所有食材切块

• 取一半汁与番茄酱混合，抓鸡胸肉

• 热锅加少量油，加洋葱翻炒

• 下鸡胸肉、彩椒和西兰花炒至鸡肉变色，倒入之前调好的汁，大火收汁

3

鸡胸肉沙拉鸡蛋1个 鸡胸肉250g 西兰花 圣女果 黑胡椒 生菜 玉米 牛油果半个还可以根据个人喜好加入其他食材

• 柠檬汁和盐腌鸡胸肉

• 西兰花和玉米粒过水，鸡蛋煮熟

• 中小火煎鸡胸肉，撒黑胡椒

• 小番茄和牛油果切块，生菜铺底，所有食材摆盘

4

香煎嫩滑鸡胸肉鸡胸肉 盐 柠檬汁 生抽 黑胡椒 淀粉

• 鸡胸肉切薄，加适量盐、生抽、黑胡椒、柠檬汁和淀粉腌制15分钟

• 热锅下油，放入腌好的鸡胸肉

• 盖上盖子转中火闷一下，两面各煎两分钟

5

彩椒鸡肉卷鸡胸肉 彩椒（可换成其他食材）盐 黑胡椒 柠檬汁 生抽 辣椒粉（可不加） 香菜

• 盐、黑胡椒、生抽、柠檬汁、辣椒粉混合

• 鸡肉切片，在混合调料中腌制一晚

• 彩椒切丝，卷在鸡肉片中，用牙签固定

• 烤箱预热190℃，烤30分钟左右

• 烤好后撒上香菜碎

6

鸡胸肉豆腐丸子鸡胸肉200g 豆腐250g 胡萝卜1根 木耳100g

• 所有食材切碎，混合加入盐、黑胡椒和生抽，捏成丸子

• 烤箱预热200℃，烤15分钟即可

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