练习跆拳道的好方法 练习跆拳道的注意事项

练习跆拳道有哪些注意事项？在开始正式训练前，应进行充分的准备活动，时间不少于20分钟，包括跑步、关节操、拉伸韧带等。通过充分的准备活动，可以将各韧带、关节充分活动开，使身体各器官处于兴奋状态，避免因剧烈运动造成关节肌肉、韧带损伤，影响正常训练。

练习跆拳道时应遵循循序渐进的原则，不可急功近利。跆拳道是一项系统性很强的运动，科学合理地安排学习训练计划，才能更好地掌握跆拳道技术。切勿贪多图快，否则会欲速则不达。

训练结束后应进行全面的放松，以消除疲劳、缓解肌肉疼痛。放松整理能有效地消除疲劳、缓解乳酸堆积，达到消除肌肉酸痛的效果。

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，主要使用手和脚进行格斗或对抗。跆拳道在全球分为国际跆拳道联盟和世界跆拳道联盟两个体系，奥运会采用的是世界跆拳道联盟体系。

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