杜鹃塑形美体教学 杜鹃的独家，瘦身秘籍

从模特过度到影视圈的女星有很多，其中轻妞最喜欢就是杜鹃！不是因为她的演技有多好，而是单纯因为她的颜值和身材，极度符合轻妞的审美！

她的身材，说是纸片人都不足以证明她的瘦，官方数据显示，杜鹃身高179cm，三围86/61/88，体重却只有95斤，这样的身高下，这样的体重，再搭配上“高级感”满满的脸，真心让人羡慕！

这样的好身材究竟是怎么做到的呢？轻妞翻遍了杜鹃的所有采访和新闻，帮大家瘦了了7点杜鹃独家瘦身秘籍，如果大家能做到5点，瘦到90斤指日可待！

1、练习芭蕾多年，有运动习惯。很多人不知道，在做模特之前，杜鹃曾经7岁开始学习芭蕾舞，后来还考上了上海舞蹈学院，只是毕业后因为个子太高，不得不放弃了芭蕾，但是却依然有练习芭蕾舞的习惯。芭蕾舞之外，平时的一些健身房运动，杜鹃也都有尝试。

2、一个星期3天吃减肥食谱。杜鹃在维持身材这方面，是非常严格的，尤其是饮食方面，除了平时不吃一些高热量食物之外，一个星期3天还会特别吃减肥食谱，食谱包含早餐：全麦面包2片 脱脂牛奶1杯；午餐：水煮菜1碗；下午茶：苏打饼干2块儿；晚餐：蔬菜粥1碗。

3、拒绝油炸、甜食等重口味食物。在日常的饮食中，杜鹃从不吃高油、高糖的食物，对于一些高盐的重口味食物，也从来不碰，迫不得已必须吃的情况下，也会涮2遍水。

4、主食只吃意面和粗粮。主食容易引起血糖的上升，所以日常饮食中，主食的分量很少，而且很少吃米面等精粮，而是吃意面、玉米、红薯、杂粮饭等粗粮，热量更低，饱腹感也更强。

5、吃高纤维的蔬菜。膳食纤维不含有热量，但是却能提供饱腹感，身体想要消化高膳食纤维的食物，也需要消耗更多的热量，这类食物有西兰花、秋葵、芦笋等。

6、吃低糖的水果。在杜鹃的食谱中，水果的比例出现最高，但是也并非所有水果都会吃，所有吃的水果一般都是低糖的类型，热量也偏低，比如桃子、蓝莓等等。

7、吃多了就一定要去运动，用运动补救。很多时候，作为女生不可避免的也会出现暴饮暴食，或者实在想吃某种东西，对于杜鹃来说，能不吃就不吃，实在忍不住吃了，就去运动1-2个小时，用运动来消耗刚吃下食物摄入的热量。

这样的7个方法，只要i能做到5个，瘦到90斤指日可待，你相信吗？

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