学习看似很简单其实一点也不简单，从，少而精到

你有下面的困惑吗？

1. 感觉很多信息都有用，但要用时却想不起来

2.太多信息难以筛选，有些内容是相关矛盾的

3.什么都想学，但时间、精力跟不上，也学不精

在这信息爆炸的时代，我们不缺信息，缺少的是专注力和筛选信息的能力。

那么，好学的我们，如何才能摆脱“知识焦虑”，获得自己真正想要的学习呢？

一、如何选择适合自己的学习内容

没有方向的船，所有的风都是逆风的。要选择合适的学习内容，首先要确定目标和依据。我们可以根据自己的实际情况，从下面三个方面来入手。

1.定位

从长期来看，要先给自己的未来定位，例如，10年内，我要成为某领域的专业人士或要成为管理类的职业培训师。有了这样的定位，就可以据此为自己做SWOT分析，确定长期、中期和短期的学习目标了。

《培训师成长手册》一书的困惑篇中，有关于职业生涯规划步骤的详细介绍。

图1

2.职业发展

从中期来看，可以采用 T形路径，横线代表视野，竖线代表专业深度。从这两个方面来选择学习的方向和内容。

3.当前需求

当前的需求是基于短期目标的，例如最近要考研、考驾照等，这些是自己最重要且最紧迫的需求，学习内容就围绕着当前的需求来筛选学习内容。

以我自己为例，去年我在写《培训师成长实战手册：授课现场的问题及对策》一书时，就围绕着教育类的书籍来阅读，见图2

因此，我们可以从定位、职业发展当前需求三个方面，围绕着工作中所从事的专业和生活自己喜欢的领域来选择学习内容。

二、如何提高学习的效率

1.间隔性重复

上学时，我们学习一项新的知识通常都要经过预习-学习-巩固-阶段性复习-总复习的过程。

这个过程就是间隔性重复，可以帮助我们更好地掌握所学内容，避免出现快速遗忘的问题。

这样的间隔性重复，也符合艾宾浩斯记忆遗忘曲线，见表1.

表1 艾宾浩斯记忆遗忘曲线

离开校园后，我们不知是忘记了，还是急于摆脱这个过程，居然以为自己有过目不忘的本领。热衷于新鲜事物，将浏览等同于理解，将知道等同于掌握……这样的浅尝辄止，结果就是：看似学习了很多，最后却什么都不会，反而浪费了宝贵的时间和精力。

在《知道做到》一书中提到了间隔性重复（图3），适合成年人的学习。

图3间隔性重复

2.少而精

专家不是懂得多，而是因为在某一领域钻研得比别人深入，这也充分体现出了“少而精”的原则。

少而精 的好处：

• 举一反三，把内容理解透。
• 进行刻意练习，熟练掌握技能。
• 将知识、技能内化。

以我自己为例，我平时看书主要是集中在与自己的培训工作相关的领域。

3.多而用

多而精包括两个方面：

（1）在少而精的领域内，进行更多的内容学习，例如主题阅读。

（2）针对选择的内容，采取大量有针对性的行动，也就是刻意练习。

综上所述，先确定目标，并据此选择合适的学习内容，然后通过间隔性重复，将内容上的少而精与行动上的多而精相结合，通过刻意练习，将知识、技能内化。

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