产后快速恢复体重的表现：产后妈妈恢复产前体重的秘诀是什么

文/拜托了爸妈！

十月怀胎这个幸福的过程也饱含痛苦，怀孕期间要经受恶心、孕吐等不适的症状，生完孩子后还得承受身材走样、变胖的代价，这也让很多女生相当困扰。

为什么生完宝宝后特别容易变胖呢？

这其中，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主要原因，除此之外，还有其它原因导致！

1、 体质关系

这也是最主要的因素之一，有些妈妈在生孩子前很瘦，怀孕时为了孩子会吃尽各种东西，虽然明显胖起来了，但是在生产过后会很快瘦下去。

有些妈妈在生育孩子之前不瘦，怀孕时候因为孩子缘故，也是吃尽各种补品，胖得比生产之前更胖，但是在生产过后也是恢复如初，甚至还瘦下去了，不过有些妈妈在生育之前不胖，但生完孩子后体重却怎么样也减不下去了。

2、 疲于照顾孩子而导致

不少新手妈妈会说“我想安排好每天的生活，做做美容、健健身，甚至上班都行，可是孩子离不开我呀！”确实，许多新手妈妈在生产后，反而比怀孕时更累，整天围着孩子团团转，有时连吃饭顾不上。

也正因为吃不好睡不好的情况下，会导致免疫力下降，致使原本元气大伤的身体，会走样走得特别厉害，新手妈妈的身体会更加虚弱、肥胖。

因此，生产过后的新手妈妈要合理安排自己的时间，保证有适量的运动、充足的睡眠。

3、懒散松懈，保有着怀孕时期的生活习性

许多新手妈妈适应了怀孕时什么都不做的状态，在生产完孩子后，会保持怀孕时的作息习惯，食量也和怀孕时一样多，不怎么运动，这样的生活状态会让人迅速肥胖起来。

虽说生产过后恢复不能太过操劳，但正常的活动仍旧是要进行的，适时的走动、活络筋骨，做些有益身心的简单活动，这对生产过后身体的恢复也有大的帮助。

那产后的女性又该怎么做才能减轻体重呢？

1、合理饮食

产后饮食要清淡、健康，最好还是以蒸、煮的方法来烹煮食物，要注意合理的搭配，避免食用过多的高脂肪食物，建议平时多吃些富含有维生素的新鲜蔬果，以利平衡营养，并严格控制摄入量。

2、适当的运动

运动是最有效与直接的减肥方法，适时的运动能够加速新陈代谢速率，减少脂肪与热量的积蓄，不过运动也应量力而行，建议这段期间，产后妈妈可以选择慢走、瑜伽、健身操等难度系数比较小的运动为好。

看到这里也知道为什么女性在生育完后，很难减肥成功的原因了，是不是觉得母爱很伟大，新手妈妈不要太紧张，只要控制好饮食、合理规划运动，也能顺利回到过去的曼妙身材。