世界公认的健康水果有哪些？盘点世界五大健康水果

苹果

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

蓝莓

蓝莓，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。 第六位——甜瓜 维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。 第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

而有意思的是最近有谋女郎创业的健康果饮“轻塑”就采用了此原料。

“轻塑”健康果饮的创始人叫李丹妮，李丹妮原是张艺谋选中的“奥运宝贝”，不想却在演戏之外拉到上亿的投资来做健康果饮。“轻塑”倡导的理念是“轻·净·美”，希望通过这样一种健康、时尚且轻松的生活方式，让讲求品质生活的都市女性从繁忙的生活、工作压力中解脱出来，从此拥有最轻盈的身形和最漂亮的肌肤，最终找到理想中的自己。下面，我就带大家看看网络正在偷偷蔓延的美丽之风，到底是什么东西在其中做主导因素下面，我就带大家看看网络正在偷偷蔓延的美丽之风，到底是什么东西在其中做主导因素

“轻塑”多梅果饮中的蓝莓，选自美国最北端北纬50°的阿拉斯加极地蓝莓，而尾端呈现有五角花瓣的蓝莓更是极地蓝莓中的极品。阿拉斯基依靠其极地独特的地理位置，24小时接收太阳光照射，土壤中的矿物质含量很高，其果实中的花青素的抗氧化能力更是比一般的蓝莓强10倍，堪称“全球第一蓝梅”。而有意思的是最近有谋女郎创业的健康果饮就采用了此原料。

杏

胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。

香蕉

排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

黑莓

黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。

另外一些健康水果

青梅

“轻塑”多梅果饮中的青梅，选自日本横滨县海拔3-4m的海滩以及海拔200-500m的薄瘠山坡。独特的地理环境，造就出极佳的酸甜口感度，酸度和甜度基本在趋于平衡，入口极其清润甘甜。青梅汁能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素，可促进新陈代谢，延缓衰老，让女性面色红润，肌肤光泽，使其皮肤组织和血管趋于年轻化，因其具有明显的“回春”作用，因此，常被戏称为“返老还童素

乌梅

“轻塑”多梅果饮中的乌梅，精选日本纪州和歌山县海拔1000米产的南高梅，其外型更大、更圆且含有更丰富的营养。

本草纲目记载：黑树莓安五脏、强志倍力、有子，久服身轻不老。性温、酸平、无毒，入肝肾二经，有止渴、祛痰、解毒、美颜活血等功效。

现代营养科学研究证明，黑树莓果实的抗氧化活性居于各种水果之首，是理想的天然功能食品。被誉为第三代水果之王。

水取自海拔5000米以上青海高原珍稀矿物质水源，由数千年史前岩层浸润，经历数十年深循环作用蕴化而成。其水质甘甜纯净、清澈透明，富含偏硅酸H2sio3，具有增加皮肤弹性，保持弹性纤维周围组织完整性的功能。长期饮用，可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。