新编28式太极拳慢动作教学正反面 教你学会28式太极拳第5式

五、左右搂膝拗步

【动作描述】

1、转身摆臂

上体稍左转。右掌外旋，向左向下划弧，摆至腹前，掌心转朝上；左掌外旋，向上划弧，摆至左肩前，掌心转朝上。眼先看右手再看左手。（图27）

2、丁步托掌

上体右转至南。左脚稍收成丁步。右臂伸直，向右向后向上划弧，摆至西南向，与肩同高，掌心朝上；左掌向右划弧，摆至右肩前，掌心朝下，指尖朝右。眼先看左手再看右手。（图28、图29）

图27

图28

图29

3、上步收掌

上体左转至东南。左脚朝东上步，脚跟着地。右掌收至耳旁，掌心朝内，指尖斜朝上；左掌下落至右腹前，掌心朝下，指尖朝右。眼看前方。（图30）

4、左弓搂推

重心前移，上体左转。左脚踏实，左腿前弓，右腿直伸，成左弓步。左掌朝外经左膝搂于左胯旁，掌心朝下，指尖朝前；右掌向前推出，掌心朝前，指尖朝上。眼看右手。（图31）

5、后坐撇脚

重心后移，上体左转，朝向东北，左脚尖同步外撇。两臂松展，左掌稍往前上方抬起。眼看前方。（图32）

图30

图31

图32

6、丁步托掌

重心移至左腿，上体继续左转至北，右脚收至左踝旁，脚前掌着地，成丁步。左掌向后向上划弧，摆于西北向，与肩同高，掌心朝上；右掌向左划弧，摆至左肩前，掌心朝下，指尖朝左。眼看左手。（图33、图34）

7、上步收掌

体右转至东北向。右脚朝东上步，脚跟着地。左掌收至耳旁，掌心朝内，指尖斜朝上；右掌落至左腹前，掌心朝下，指尖朝左。眼看前方。（图35）

图33

图34

图35

8、右弓搂推

重心前移，身体右转。右脚踏实，右腿屈弓，左腿直伸，成右弓步。右掌朝外经右膝搂至右胯旁，掌心朝下，指尖朝前；左掌向前推出，掌心朝前，指尖朝上。眼看左手。（图36）

图36

【要点提示】

1、注意以身带手。以左势为例，接上式，上体稍左转带动摆臂；上体转至正南带动右手摆至右后；上体转至东南带动右掌收、左掌按；上体转至正东带动左搂右推。

2、注意推掌劲路。①大拇指要顺着体前中线前推，不可过线，以免造成上体扭斜。②前推时手掌与小臂成一线，掌心斜向前，完成时坐腕，力达掌根。既不可折腕用指尖朝前戳，也不可提前坐腕。③推掌完成时手臂微屈，不要伸得太直，以避免上体前俯。④在意气的引导下，以肩催肘，以肘催腕，节节贯穿，一气呵成。

3、注意两手呼应。仍以左势为例，右手下沉时，左手上搂；右手上托时，左手内收；右手屈收时，左手下按；右手前推时，左手外搂；完成时，两手同时坐腕。

4、注意定势技法。①本式步型为拗弓步，两脚横距要稍宽，约30厘米。②后胯要内合，使上体朝向正东。③命门穴要后凸，与前推形成对撑劲，使身型保持端直状。