牙膏怎么选能选到最适合自己？这份牙膏挑选指南请查收

早晚刷牙、饭后漱口是基本的口腔清洁，牙膏在其中发挥着重要的作用。牙膏的使用关乎我们的口腔健康，国家市场监管总局近日发布《牙膏监督管理办法》，自2023年12月1日起实施。

面对市面上形形色色、不同功效的牙膏，你知道该如何选择最适合自己的那款吗？这份牙膏选用指南请收好~

牙膏的成分、作用有哪些？

牙膏是指以摩擦的方式用于人体牙齿表面及周围组织，以清洁、美化及保护为目的的固体或半固体制剂。摩擦剂是牙膏的主要原料，包括二水磷酸氢钙、方解石粉、氢氧化铝、无水磷酸氢钙等。从产品的作用方式、作用部位、使用目的以及物理属性四个方面对牙膏进行定义，将漱口水等口腔产品排除在外，更加明确了牙膏产品的边界范围。

牙膏的核心成分是研磨剂（负责摩擦清洁）和表面活性剂（负责起泡 清洁）。

常用的研磨剂是无机化合物的粉末，包括硅石、磷酸氢钙、碳酸钙和三水合氧化铝；常用的表面活性剂有月桂醇硫酸酯钠，此外月桂酰肌氨基酸钠、聚山梨醇酯类衍生物和泊洛沙姆也可用于牙膏中。

大部分牙膏的成分和效果是大同小异的，就是一个摩擦发泡的日常清洁用品而已。所以牙齿健康的普通人对照着上面说的几个成分原料，选一支味道舒适、泡沫细腻的牙膏就可以了。

标示不同功效的牙膏有什么区别？

在刷牙时，牙膏中的摩擦剂通过牙刷的刷毛在牙齿表面进行摩擦而达到清洁、去除牙渍的作用。随着牙膏技术的创新，在普通牙膏中添加特定成分，可使牙膏具有相应的作用，但任何牙膏都无法治疗口腔疾病。

含氟牙膏可以提高牙齿的抗腐蚀能力，起到抑制菌斑、防止龋病、帮助控制牙周病等作用。

脱敏牙膏可以缓解牙齿敏感，如温度（冷、热）、化学物质（酸、甜）、机械效果（咬硬物）等引发的过敏酸痛症状。

美白牙膏运用摩擦和化学漂白原理去除牙齿表面着色，分解色斑，达到增白牙齿的目的。

如何挑选适合自己的牙膏

含氟牙膏能够抑制菌斑、防止龋齿，有助于控制牙周病，成年人可以首选含氟牙膏；牙齿敏感的人群可选用防酸牙膏；儿童最好使用专用儿童牙膏；孕妇可以选择含盐牙膏；爱倒牙人群可用脱敏类牙膏；牙周病患者则可考虑中草药牙膏。

总的来说，大部分牙膏的成分和效果是大同小异的，贵的和便宜的牙膏在效果上并无太大差异，只是贵的牙膏给人更好的体验，让人能够坚持刷牙，这对口腔健康很重要。

结语

除了选择适合自己的牙膏，平常刷牙也要注意一些细节：

最好是多种类型牙膏交替使用，或者一月一换。不同成分的牙膏，能发挥不同的作用，换着用更能维护口腔健康。另外，口腔细菌繁多，若长期只使用同一种药物牙膏，就会使对此种药物敏感的细菌长期处于被抑制状态，而其它类的细菌可能就会过度繁殖，这并不利于口腔健康。

刷牙时尽量不要蘸水。挤牙膏前，很多人习惯先把牙刷润湿，这样可以刷出更多泡泡，觉得刷得更干净。沾水后刷牙，虽然牙膏会起更多泡沫，但是摩擦力度大大减小，清洁度也可能大打折扣。

使用牙膏，好好刷牙，这是最低成本的口腔健康投资。