养宠物对重度抑郁症有帮助吗？养宠物可以帮助抑郁症患者走出来吗

前几天，上海的懿女士发布了一条短视频，视频中她养的宠物“好运”火了。

“好运”是一只白色的大公鸡，年龄2岁。它会弹琴，会翻手机，还可以陪懿女士斗嘴聊天，能听懂自己的名字。

懿女士表示：最开始养它的时候，是因为自己抑郁症的问题，“好运”陪伴自己走过了最阴霾的那段时光，所以，它是一只有人生意义的鸡，它的陪伴高于猫猫狗狗的陪伴。

养宠物，真的可以治愈抑郁症吗？

现代社会压力越来越大，患上抑郁的人越来越多，很多人在宠物的陪伴下，抑郁症得到了改善，这样的例子，并不少见。有很多心理医生会建议抑郁症患者，养一只宠物。

为什么养宠物会对抑郁症的康复有帮助呢？

心理医生认为，养宠物对抑郁症患者有以下好处：

一，宠物的陪伴，可以给人带来心灵上的安抚，看到自己养的小动物每天活蹦乱跳，无形中会增加人的愉悦感和对生命的珍惜，尤其是那些毛绒绒的小动物，在心情不好的时候，摸着它柔软的毛，可以让人感觉到温暖，心也会平静下来。

二，再聪明的宠物也需要主人的照顾，在照顾宠物的过程中，可以帮抑郁症患者建立自信心、提升成就感和被依赖感，这些感觉无疑会提高抑郁症患者对生活的热情，不再悲观消极。

三，不想和别人说的话，可以说给宠物听，宠物是最好的倾听伙伴，把压抑的事情说出来，心情就会好很多。当你养的小可爱，用一双黑溜溜的大眼睛望着你的时候，你整个人不会自觉地变得柔软。

生活中常见的宠物有：猫，狗，兔子，鹦鹉，乌龟，金鱼。

这些动物都很可爱，它们的陪伴，能给抑郁症患者带来心灵上的愉悦感，让原本冷漠孤独的情绪有了温度。

但是，养宠物也要注意以下几点：

第一，选择适合自己的宠物。

小狗很可爱，但是它的生活习性决定了需要每天出去遛弯，如果你的精力不允许，没办法满足它，把它关在家里，它可能会不高兴，会大声叫唤，用爪子挠门，影响你的睡眠和邻居的关系。本来你的睡眠就不太好，养了宠物睡眠变得更差，这就有点事与愿违了。

还有的宠物，掉毛严重，如果你对毛发过敏，就不适合养带毛的宠物，可以选择红尾金龙鱼，罗汉鱼，这些不掉毛，观赏性又强的宠物。

第二，尽量选择容易养，不娇气的宠物。

如果你不擅长养鱼，却买了几条鹦鹉鱼回家，因为不懂鱼的生活习性，把鱼给喂死了。看着心爱的宠物死亡，可能会让你的情绪更加低落，无法达到疗愈和陪伴的效果。

第三，尽量饲养成本低的宠物。

有些宠物好是好，只是对环境有比较高的要求，养起来有些费钱。如果因为抑郁症的影响，你已经无法工作，没有固定收入，那么，养宠物的经济压力会变成心理压力，同样不利于抑郁症的康复。

抑郁症患者自我价值感低，缺乏爱的能力，在养宠物的过程中，可以找回爱的能力和被依赖、被需要的感觉，所以，养适合自己的宠物，能对抑郁症的康复起到积极的作用。

最后要说的是，抑郁症患者还是专注心理的调整及改变，这才是治愈抑郁症的根本。正如心理学家李宏夫在《战胜抑郁》书中讲到，唯有改变敏感、多虑、多疑的思维模式，才能彻底地康复。

这里给抑郁症朋友建议一个目前在心理治疗上最为具有实践效果的方法“观息法”。

观息法怎么练习呢？下面给大家讲一下这个方法的大致要领：摘选《战胜抑郁》一书。

盘腿静坐，闭上眼睛，持续地专注在鼻孔的呼吸进出上，不做任何思考、评判，如果走神了，就再拉回到呼吸上。建议每次练习不少于20分钟，多多益善。

这个方法是非常好的心理疗愈方法，抑郁症的朋友们只要持续地练习2周以上，一定会体会到自身的改变。