小孩吃得多不长肉怎么办？孩子吃得多但不长肉不长个

最近门诊儿科群里有不少家长留言咨询，说: 孩子胃口很好，什么都爱吃、也能吃，但就是不长肉，也不长个，和同龄的孩子相比，差一大截，身高体重都不达标。还总是积食、便秘，经常腹泻，动不动就感冒生病。对此，家长们既焦心又疑惑，担心耽误了孩子的生长发育。

在大多数人的印象中，孩子消化不好、生长发育迟缓，不应该是没胃口、不爱吃饭吗？为什么很多身体瘦弱的孩子反而会胃口很好，动不动就喊饿呢？

从临床病例来看，这有两个方面的原因，家长们要引起注意：

一是“营养密度”低

什么意思呢？就是看起来孩子吃的东西特别多，但是实际上这些食物的“营养成分”含量是比较少的，不能满足孩子身体的需要，缺乏营养肯定就长不好。

经常吃高营养密度食物的孩子，即使看起来吃的量不多，但营养一点也不少。相反，有些孩子看起来平时汤汤水水吃得饱饱的，却不一定是真的有营养。孩子胃口小，能吃下去的东西不多，这三种低营养密度的食物最好不要经常给孩子吃。

1、稀粥

稀粥在很多老人眼中，都是好的“营养品”，制作简单，既可以养胃，又容易消化。但是，稀粥的营养密度其实是很低的，除了含有少量的碳水化合物，大部分都是水，其他的营养素很少。

孩子的胃容量有限，喝稀粥的话，肚子很快就饱了。但是，孩子新陈代谢也快，尿完就饿了，没一会又吵着要吃。这就造成孩子“胃口好”、“吃得不少”的假象。其实，孩子喝一大碗稀粥，远远比不上吃一小碗米饭。

长此以往，虽然家长看到孩子如此能吃、会吃，但是孩子却依旧不会长个儿，还可能造成孩子营养不良。

2、肉汤

家有老人的家庭，应该大部分都会出现这种现象。老人觉得孩子应该多喝鸡汤、骨头汤等等，既美味又可以给孩子补钙。

其实不然，肉汤的营养密度是远远低于肉的营养密度的，因为，汤里面绝大部分是水和油，蛋白质、维生素等营养素仍然在肉里面。

肉汤里含有很多油，肠胃功能尚未发育完善的孩子吃了以后，很容易造成消化不良。长此以往，可能会导致孩子脾胃功能变差，出现食欲差、挑食，体重长得太慢或者太快等问题，脾胃不好的孩子抵抗力也会变弱，看起来精神状态也不够好，还容易得咳嗽、感冒、发烧。

3、果汁

水果在榨汁的过程中，会损失很多维生素和膳食纤维，营养密度比不上完整的水果，而且，一杯果汁可能需要更多数量的果肉打成，让孩子在不知不觉中摄入更多的糖，增加龋齿和肥胖的风险。

所以，喝果汁真的不如直接给孩子吃水果。

二是“胃强脾弱”

这种情况是临床上比较普遍的，大多数孩子光吃不长肉不长个，都是这个原因导致的。

“胃强脾弱”是怎么回事呢？

“脾者脏也，胃者腑也，脾胃二气相为表里，胃受谷而脾磨之，二气平调则谷化而能食。”——《诸病源候论》

我们吃进去的食物，需要“脾”和“胃”的相互配合工作才能顺利完成，变成营养滋养身体。

胃的工作是容纳食物，然后再进行初步加工，送达到脾。

脾接着胃的工作，对食物进行精加工，变成水谷精微，然后运输到全身各处。

简单地说，吃进去多少，是胃的事，而能吸收多少，则是脾的事。

所以，孩子拼命地吃，却不长肉，是脾“罢工”了，胃亢奋了，它们之间工作配合不和谐了，而且不仅仅是不长肉的问题，这类孩子还容易积食。

我们说胃强脾弱，并不是胃真的很强大，而是脾比较弱。当我们吃进去的食物，脾没有足够能力进行精加工，身体就会出现缺营养的情况，所以大脑就会发出 “我要能量，赶快给我提供食物”的信号，胃自然会拼命地想吃。

还有一种孩子不仅脾弱，还有胃火，这股火会让他更想吃东西，这类孩子往往伴随着大便干结、容易上火、扁桃体发炎等热症。

胃强脾弱的孩子，有哪些特征？

最突出的特征就是食欲旺盛，但瘦小、不长个。家长还可以结合以下的症状来判断：

①容易积食

胃强脾弱的孩子经常觉得饿，吃很多，胃受纳太过，脾运化无力，脾胃气机不和，吃进去的食物消化不了，停滞在脾胃造成中焦困阻，就会特别容易积食。

②容易上火

胃强脾弱的孩子都是胃热、胃火炽盛的，加上积食时不及时地消食导滞，入里化热，就特别容易“上火”，比如有口气、有眼屎、烂嘴角、反复口腔溃疡、羊屎便、便秘等。

③睡不安稳

“胃不和则卧不安”，胃强脾弱的孩子睡眠都会比较差的，爱趴着睡，睡不安稳，睡着了也容易盗汗。

④脾气暴躁

肝木克脾土，土虚则木乘之，脾土一虚弱，肝木就会显得亢盛，孩子也容易脾气暴躁、容易发脾气。

⑤生长发育缓慢

孩子脾虚，进食量超过了脾的运化能力，食物就会堆积，没办法很好地吸收，而且堆积的食物日久反而会化热，进而加重胃热，损伤******。

⑥容易生病

胃强脾弱，说到底还是脾虚，脾乃后天之本，是孩子抵抗力的基础。孩子脾虚，就容易生病，病情也反复迁延。

胃强脾弱的孩子，重点在于：“控制饮食” “消除积食”

控制，是需要家长能“狠”下心的一步，也是所有调理方法的前提，只有做好了，后面的步骤才能顺利的进行。

所以，在每次吃饭的时候吃到7分饱就够了，孩子即使再想吃，为了孩子的身体做家长的也要忍住。

其次，因为胃强脾弱的特性，孩子前期一直在“狂吃狂吃狂吃”，但是没有消化都积在胃里面，所以首要做的就是清理掉这些遗留的“垃圾”。

所以，针对胃强脾弱的孩子，应着重调理其脾虚，使其恢复正常的脾胃运化功能。可以按照“三步走”的原则来进行调理：

第一步：消积食

可以用“焦三仙”（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）煮水喝，帮孩子把积食消了，才能让脾缓一缓。

第二步：补脾气

脾经过长时间的“折磨”之后，家长一定要帮孩子补一补“脾气”，平时多给孩子吃怀山药、薏米、芡实等五谷杂粮，可以帮孩子起到补脾气的效果。

第三步：清胃热

平时要注意让孩子多喝水，吃一些清淡易消化的食物，尽量少让孩子吃油炸甜腻的食物。可以用薏米、怀山药、适量麦芽糖煮粥喝，再加一些生地、沙参、麦冬之类的药食同源之材，帮孩子清胃热。

脾胃为后天之本，气血生化之源。强壮的脾胃系统是身体发育的本钱，反之也可能是诱发各类疾病的根源。古语云:“若要小儿安，三分饥与寒。” 孩子是纯阳之体，新陈代谢旺盛，虽然需要很多营养来支持身体的发育，但如果吃得太多，胃肠道的负担则过大，容易消化不良，伤食则积热，热则伤阴，故体内阴阳失调，这样病就在门口等着了。

要是感觉自己不好把握孩子的具体状况，也可以在医生指导下，通过服用一些对症的中成药来调理孩子的脾胃功能：

◎如果有消化不良、不思饮食等症状，可以用小儿健脾丸。主要由人参、白术、陈皮、山药等中药材组成，人参可以补气，白术可以益气健脾，陈皮可以行气健脾，山药可以补脾养胃。

◎如果有胃脘部胀满、嗳气等症状，可以用复方太子参颗粒。主要由太子参、灵芝、山楂、麦芽等中药材组成，太子参可以补脾肺之气，灵芝可以补气安神，山楂、麦芽可以健脾消食。

◎如果有呕吐、泄泻等症状，可以用参苓白术散。主要由茯苓、莲子、薏苡仁等中药材组成，茯苓可以健脾养胃，莲子可以补脾止泻，薏苡仁可以利湿止泻。

总的来说，孩子胃强脾弱，要特别重视对脾胃的养护。家长在日常生活和饮食上要掌握最基本最简单的调理脾胃的方法，如果调整饮食，也难以改善孩子胃强脾弱的状态，就要及时寻求医生的帮助。3岁以下的孩子，脾胃功能尚不成熟，日常可以多使用我们以前讲到过的小儿推拿来辅助调理。

●补脾经

◎位置：小儿拇指桡侧面。用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。

◎功效：健脾和胃。

◎次数：100-300次。

●清胃经

◎位置：大拇指桡侧面，腕横纹到指尖，脾和胃连起来清。向外清。

◎功效：清胃热、泻胃火、导积滞、降逆止呕。

◎次数：约100-300次。

●揉腹

◎功效：用手掌给孩子顺时针摩腹，可促进肠胃蠕动，帮助积滞在脾胃的食物排出。

◎时间：每次1-2分钟。

●揉足三里

◎位置：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸、胫骨外侧前缘一横中指，按揉。

◎功效：健脾和胃、调中理气、止泻通便，多用于防治腹胀、便秘、吐泻等病症。

◎次数：30-50次。