12个应该改掉的不良饮食习惯：这6个影响健康的饮食坏习惯

人每天都要吃饭，吃饭已经成为生活中不可或缺的一部分。如果吃完饭吃不好，会影响到人的工作和生活，让人们没有任何的效率可言。现实生活中很多人对吃饭都不够重视，觉得吃饱了就可以了，没必要太过于精细。这种想法有失偏颇，吃饭不仅是为了补充精力和体力，不仅是为了缓解饥饿，还是为了健康，饮食要以健康为前提。

1、总是吃得很重口

人和人的口味都不尽相同，有的人喜欢清淡的口感，有些人喜欢重口味的食物。重口味的食物确实能够下饭，让人食欲大开，但是含盐量会超标。盐分摄入过多，不仅会损伤人的肾脏健康，还会让人的血压上升，时间久了容易出现肾病、高血压等疾病。

2、每天都要吃很多甜食

甜食是很多人的心头好，吃下去能够缓解压力，让人心情变得好一些。但是在吃甜食的时候要注意一个度，不能吃太多。吃太多的甜食不仅会让牙齿出现问题，导致龋齿出现，还会影响到人的血糖。虽然吃糖并不是导致糖尿病的原因，但是关系是比较密切的，为了血糖的平稳，吃甜食的时候要控制。

3、炒菜的时候放太多油

现实生活中，很多人在做饭的时候都会秉承重油才香的原则，炒菜的时候放很多的油，而且是一些动物油。这种错误的做饭习惯会让人摄入更多的油脂，不仅会让人长胖，还会影响人的血脂容易高血脂。老年人群更不能经常这样吃饭，会增加人们得心脑血管疾病的几率。

4、吃饭速度太快

很多上班族都有吃饭速度过快的问题，因为没有时间让人好好的吃饭。这一点是很不健康的，需要抓紧时间调整。吃饭吃得过快，会出现消化不良的情况，容易出现肠胃方面的问题。而且吃东西吃得过快，会在不经意间吃下过多的食物，时间久了会让人变得肥胖。细嚼慢咽才是正确的选择，如果没有条件要创造条件，总是狼吞虎咽的吃饭，迟早会自吞苦果。

5、用节食的方式减肥

减肥是很多人正在进行的事，肥胖的身体会给人带来很多麻烦，也会带来很多健康方面的隐患。但是不能单纯靠节食来减肥，减肥过程中确实需要控制饮食，这是不假的，但是不能极端的节食，不能什么都不吃。减肥要靠饮食和运动，二者缺一不可，想要长久的保持好身材，也需要在这两方面作出努力。

6、经常吃夜宵

现如今外卖行业很是发达，不管在什么时间段都能点到自己想吃的食物。睡前吃夜宵是一种很不好的饮食习惯，时间久了容易得肠胃疾病。还会让脂肪在人体里堆积，变得越来越胖。睡前饥饿可以喝杯牛奶或者吃个水果，不要大费周章地点外卖、吃夜宵了。

以上这些不良的饮食习惯是人们在生活中经常会出现的，有的甚至是不经意间就会有的习惯。希望大家都能够摸索到正确的养生之道，吃饭的时候要注重健康，一味的只追求美味是不可取的，健康才是饮食的重要条件。

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参考资料：

1、《吃饭你真的吃对了吗？这5个饮食习惯一定要避开》，光明网，2020-05-13

2、《中国人容易在饮食上犯的错，影响健康寿命，你有没有“中招”？》，养生早班车，2020-12-03