月经期间到底能不能洗头 月经不能洗头，错了营养师提醒

女性朋友是社会中非常需要关注的一类人群；对于她们来说，每个月一次的“月经”总是难以忍受；而且到了月经期，好像一下子就会有好多“禁忌”；有人说月经期不能吃凉的，还有人说月经期不能洗头；对于种种传言来说，究竟孰是孰非？在月经阶段，有哪些事是真心不能做的？

月经阶段不能洗头？

很多人觉得月经期不可以洗头，否则会加重痛经的疼痛程度，另外还可能会加速衰老；其实而言，并不存在这样多的问题。

事实恰恰相反，经期洗个热水澡可以很好的缓解痛经以及经期的焦虑，当然，洗头、洗澡可以做，有些事情也需要大家注意：

首先，洗可以，但是不可以用冷水清洗；其次，洗完头之后，请各位女性朋友抓紧用电吹风吹干，请不要晾干。最后，月经期间洗完头请您各位不要遭风受凉，避免给身体带来威胁。

月经期间不可以运动？连散步都不行？

老一辈的人常说，月经期间，不可以活动，只能老实待着，这样才能休养身体。其实而言，如果您的身体允许，如果您并不是疼的连路都走不了，建议可以适当采用散步的方式运动，这样反而可以缓解月经期间身体出现的不适感。

经期适当、简单的运动，其实恰恰可以帮助腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张，更有助于经血的正常排出。

经期，真正不能做的事情是这些：

经期，的确不建议您“吃冷饮”：

无论是雪糕还是冰水，再或是您最爱的冰淇淋，月经期间食用很容易导致痛经的发生；对于正常人也是同样，温热食物才是最适合我们吃的。

不建议剧烈运动：

月经是一个很特殊的阶段，无论是体力还是抗病能力都有下降，此时不建议各位女性朋友进行跳跃、赛跑等运动；避免由于剧烈运动导致身体出现经量过多、加重酸痛等问题。

不可饮酒：

无论是酒水还是酒精类饮料，在月经期间应该严格避免，酒精这种物质在进入身体之后会使得血管出现扩张，从而就会加速血液循坏；特别对于那些本身月经期间流血量就较大的人群，饮酒很容易导致出现大出血的问题。

不能盆浴或者游泳：

月经期间子宫颈口会出现微微张开的情况，有助于经血正常流出，此时如果游泳或者盆浴很容易导致细菌进入子宫，甚至会导致炎症的发生。

手术或者拔牙：

月经期间的女性凝血功能下降，这个阶段如果您各位选择手术或者拔牙，很容易引起出血较多的问题，这样就会导致伤口不易愈合。

性生活：

经期性生活很容易将一些病菌带入阴道，这样一来就容易增加宫内感染、输卵管炎症等问题的发生几率。

除此之外，月经阶段不建议您各位大声唱歌，避免由于本身的声带充血水肿而造成的声带损伤；不建议吃的太咸，不建议服用活血化瘀类药物。

月经期间，您可以洗头、洗澡，您也可以适当散步；但是，有些事情请您严格注意；为了健康，请您科学作为。

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