老年人长期失眠的原因和解决办法:老年人失眠大揭秘预防方法你get了吗
人气:333 ℃/2024-01-03 05:40:35
老年人常见的睡眠问题中,最常见的是睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气、睡眠不安稳的状况。
另外一类是失眠障碍,多数情况是由于睡眠生理卫生习惯不良、生物钟后移、焦虑、抑郁情绪、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合症导致入睡困难。
研究结果表明,睡眠质量不好会对心脑血管、心理、神经系统、生长发育带来许多危害,长期睡眠质量不好没有得到有效的治疗,会引起全身其他系统疾病。
Tips
除药物治疗外,日常生活中养成好习惯,营造舒适的环境,有助于睡眠。
★临睡前一小时洗个热水澡。
★中午以后不喝咖啡、浓茶,晚饭不要吃得太饱也不要饮酒,但临睡时也不要饿着肚子。
★ 卧室里不要有钟表,临睡前把手机放远一些。
★ 有夜间反酸的情况,要积极治疗。
★房间要舒适安静,窗帘遮光要好,房间不要太热。