下犬式手部发力视频，下犬式手臂累肩颈累的坚持不住

瑜伽下犬式，肩颈手臂累？试试这些细节！

来吸气锁骨远端往上，肱骨外旋向下，不要压胸不要压胸，胸腔先动了不可以来重新来。

胸阔位置上不动明白所有的支撑，都在这些位置上不压胸腔，来起来，停好停，慢慢的。再来肩胛骨下角荡出去不要压胸腔，臀部向后伸出去就行了。

肩胛骨下角荡出去，这个位置再往上降对了，这个位置再往下滑下来滑下来滑下来，但是不要翻肋骨就行。来吸气排排肋骨往上走，你不要动，在这个位置上来吸气排排肋骨往上走，吐气维持住，继续肩胛骨下角荡出去，肩胛骨内侧上角下来，肩膀没有紧张对不对？继续来。

内侧脚看我的手的位置了吗？我在肩胛骨内侧上角有流沙，肱骨外旋下滑，肩胛骨包着你的手臂往上推地，包着你的手臂推地，包着你的手臂推地，继续向下滑，不要塌腰骨盆拉出去。你看这个下全是OK吗？是不是很漂亮？后背是不是没有挤压，再来吸气，看看这个往上走，不要起身体就保保证在这，是不可以前后进气，前一定要记得前后进气是最佳。