一天到晚总是犯困该怎么办？每天睡不饱还总犯困4个真相要知道

快节奏的生活让我们疲于奔命！加班累成狗，每天在困、很困、困倒下之间死循环！ 每天早上都是十足的起床困难户，周末有得睡但也觉得睡不够，总而言之，就像睡了个假觉！

此刻看完一定有人在点头，你们啊，想要拥有健康睡眠就不能忽略4件大事！

★【睡前进食】

很多人有宵夜的习惯，尤其广东人。睡前进食后食物不能充分消化，肯定会影响睡眠啦。再者睡前进食一定会胖！如睡前喝咖啡、酒、茶会使大脑兴奋，无法进入到休息状态。

健康建议：如果饿得睡不着，可以喝一杯热牛奶或冲泡一杯无糖燕麦片，不仅可以缓解饥饿感，睡前喝些温的东西可让自己放松下来，进而促进睡眠。

★【姿势不对】

这里说的是睡眠姿势！每个人的睡姿不尽相同，但不恰当的睡姿会对睡眠质量有影响，长期不当会对身体非常不好。今天推荐两种睡姿。

☆仰睡：仰着睡有助于全身自然放松，不会压迫心脏，对脊柱也没有外力挤压。是最健康的睡姿。

☆侧睡：侧着睡能有效伸展脊柱，缓解背部压力，平时睡觉时可与仰睡交替。

健康提醒：亲们不要趴着睡、蜷着睡！长期用这两种睡姿会对关节、肌肉造成压迫。更重要的是，会影响妹子们的胸型噢。

★【情绪管理】

现代人生活压力大，容易产生多种情绪，情绪其实是非常重要的，影响深远。过于紧张、郁闷或兴奋的情绪都不利于睡眠，

健康妙招：有些时候我也会遇到睡不着的情况，我会想想选择看看散文或听自己喜欢的电台，让自己放下一天的繁杂，平和地进入睡眠状态！

★【卧室环境】

一天1/3的时间都在卧室度过，卧室的环境很重要！里面的灯光、床上用品、气味等都有可能影响你的感受，如果环境不好会让你无法放松下来。

健康分享：卧室灯光最好一直保持柔和，并且一定要安静！床品要选纯棉或天丝的，选一款自己喜欢的床单很重要，让你愿意躺下去，床单要定期晒洗，有阳光的味道睡得更舒心。

每天睡醒精神饱满，心情自然大好！于工作而言，有干劲，于生活而言，吃麻麻香，拥有好睡眠大概最理想生活的第一步，记得做好这4件大事哦，祝每天好梦！

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