秋天适合吃的水果你知道几种 8月，少吃西瓜和黄瓜多吃这6种秋果

初秋的清晨，微凉的风吹拂，秋意渐浓。随着季节的变化，我们的饮食也应随之调整，以适应秋天的气候特点。进入秋天，气温逐渐下降，空气中的湿度减少，此时，人体容易出现干燥、肺燥等问题。因此，饮食养生变得尤为重要。

秋天是一个丰收的季节，大自然赋予了我们丰富的食材，为我们的健康提供了保障。在初秋这个季节，我们需要更多地顺应自然的变化，调整饮食，保护身体免受干燥和寒冷的侵袭。通过多食用秋天的水果和蔬菜，我们能够补充所需的养分，保持体内的平衡，让秋天的身体更加健康、充满活力。在秋天，提醒大家少吃西瓜和黄瓜，而多吃一些适合秋天的水果和蔬菜，为秋天的身体健康打好基础。

一、雪梨

秋季正是各种水果成熟的季节，黄澄澄的梨，不仅口感爽脆，甘甜多汁。雪梨性味甘凉，具有润肺、清热、生津的功效，适合秋天滋润肺部，缓解干燥咳嗽等问题。

二、苹果

苹果富含维生素C、纤维等，具有生津、健胃、清热解渴的作用，有助于调节体内湿气，防止秋燥。

三、橙子

橙子含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，促进胃液分泌，有助于消化和抵抗秋季的疾病。

四、花生

花生富含蛋白质、脂肪、维生素E等，有润肺、益气、补血的功效，适合秋天保护肺部和免疫系统。

五、冬瓜

冬瓜性味甘凉，有利尿、清热解渴的作用，能够排除体内湿气，防止秋燥。

推荐食谱：【冬瓜丸子粉丝汤】

准备食材：冬瓜、粉丝、五花肉、葱、姜、盐、生抽、香油、香菜

做法如下：

1. 冬瓜去皮，切成小块，粉丝提前泡发，五花肉剁成肉馅，加葱末、姜末、生抽、盐、香油搅拌均匀。

2. 将冬瓜块放入锅中，加入适量水，煮熟至冬瓜软烂，将肉馅子团成丸子，下入锅中，大火将丸子煮熟，加入泡发好的粉丝，调入适量盐，煮熟即可。

六、莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维，有清热、润肺、生津的功效，适合秋天养肺润燥。

推荐食谱：【炒藕片】

准备食材：莲藕、五花肉、青椒、生抽、醋、盐、食用油

步骤做法：

1. 莲藕去皮，清洗干净，切片备用；五花肉切片备用，青椒清洗干净后，切块备用。

2. 锅中加热适量食用油，放入五花肉变色，加入葱、姜炒香，放入莲藕片，青椒块，加入生抽和醋翻炒均匀，加入适量盐调味，炒熟即可。

总之，进入秋天，选择适宜的食物来调理身体，是我们养生的重要一环。少吃西瓜和黄瓜是因为它们性寒凉，容易伤害脾胃，不适合秋天的气候。而多吃雪梨、苹果、橙子、花生、冬瓜、莲藕等秋果，可以帮助我们润肺、养阴、清热，从而预防秋燥引起的不适。

在选择食材的同时，烹饪方法也很关键，尽量选择清淡、少油腻的方式，以最大程度地保留食材的营养价值。同时，也不要忘记多加入适量的运动，保持良好的作息习惯，让身体在秋季保持最佳状态。