拒绝别人后有愧疚感，每次拒绝别人后都会内疚
讨好型人格的17个表现
1、很难说“不”，从不拒绝别人提出的要求。
2、不擅长做决定，害怕自己选择了对方不满意的。“没关系我都可以”、“挑你喜欢的就好”。
3、不会求助，生怕自己“麻烦”别人，而自己成天都在被别人“麻烦”。
4、当迫不得已需要他人的帮助时，还会有内疚和负罪感。
5、非常害怕说出自己内心真实的想法。
6、总是以自己让步来尽量避免发生冲突。
7、对来自他人的打击和************习以为常，常常反思自己。
8、认为自己应该对别人的感受负责。
9、哪怕并不赞同，也总是为了迎合别人而放弃自己的观点。
10、总把别人的需求放在首位，认为别人的事情有更高的优先级。
11、在意别人对自己的评价，生怕得罪了别人。
12、自我价值感完全取决于别人对自己的看法，无法自我肯定。
13、无法表达自己的真实情感，即使受到了情感伤害，也会因为过于在意他人的感受而隐藏起来。
14、做事情都会考虑“我怎么做，别人会怎么想。”
15、亲密关系中处处放低自己，去做让讨对方开心的事
16、在别人对你感到生气时，你难以忍受，往往会选择让步。
17、会因担心让别人不舒服而选择随大流，甚至会为了取悦别人而故意丑化自己。
讨好背后的4个心理
1、讨好是因为害怕
认为只有讨好别人，别人才会觉得你好，才会对你好。
讨好型的人总是考虑每个人的情绪，力图让所有人都与自己愉快相处。
其实你所讨好的对象，在你心里已经是一个坏人了。
TA不尊重你，不顾及你的感受。
所以你不敢表达自己的任何诉求，只能表现得非常“乖巧”。
但维护的其实是自己的世界，害怕被拒绝，害怕与别人产生冲突，对方微微皱起的眉头便是亮起红灯的危险信号。
2、你的讨好，是在保护自己
通常是因为觉得自己不够好，所以认为只有讨好才能让对方不离开。
就像当孩子面对情绪暴躁并且掌控感很强的父母时，会非常地小心翼翼，害怕被父母责怪或者嫌弃。
其实内心很自卑，很怕别人不理会TA，害怕别人说TA不够好。
这会意味着自己很糟糕，没有价值，也意味着别人随时都会离开。
所以，讨好别人也是一种保护自己的方法，保护自己不被拒绝。
3、你的讨好，其实是成全自己
很多讨好型会从一开始就为关系写好了剧本：认为我跟别人的关系，只能靠我讨好别人；我是好的、付出的，别人是坏的、索取的。
别人不会理解我，也不会满足我的需求，反而会向我不断索取，而我只能满足。
比如同事邀请讨好型去吃午饭，其实去不去都可以，结果讨好型自己都带了饭，然后不敢拒绝。
同事会感觉就像自己被迫演坏人，让她做好人，自己有这么不讲理吗？
4、不想添麻烦，反而添了更多麻烦
讨好型的人不想给别人添麻烦，所以拒绝别人的帮忙。
但事实上，别人还得猜到底想怎样，反而添了更多的麻烦。
与其说是「不给别人添麻烦，照顾别人的感受」。
不如说是：想要满足自己「没有给人添麻烦，没有在索取」的自我感受。
越讨好，人际关系越差
为什么你努力迎合所有人的需要，却最后还是沦为了“透明人”？
因为喜欢的前提是尊重，没人会喜欢卑微的烂好人。
如果你放弃自己的性格与价值，去做一个被人喜欢的人，就意味着你吸引来的，不是真正欣赏你的人。
真正欣赏你的人，永远欣赏的都是你骄傲的样子，而不是你的谦卑讨好。
摆脱讨好，需要勇气
1、转换思维
讨好型在做出选择的时候，第一反应是，“别人需要什么？”
现在，你要开始考虑“我需要什么？”
你可能会问，这会不会太自私了？
当然不会，为自己考虑是人之常情。
只有为自己考虑，才能清晰的意识到自己的喜怒哀乐，而不是一味地讨好别人。
2、学会说“不”
当别人找你帮忙的时候，想一想“我真的想做这件事情吗？”
他们自己真的完成不了这些事情吗？
你以往帮助的那些人，真的有给你相应的回馈吗？
哥伦比亚大学医学中心的人研究发现，只需要推迟0.1秒的时间做决策，大脑就会屏蔽干扰，提高决策的准确性。
因此当别人提出要求的时候，先不着急答应，而是强调“我需要时间考虑。”
3、正确表达
拒绝方法：《五十公里桃花坞》王传君拒绝宋丹丹：每个人都可以学会高情商说“不”！
4、接受拒绝别人的内疚感
拒绝别人会让自己产生很深的负罪感，但拒绝≠伤害！
如果对方预设了你会答应，那么他就可能会想尽办法让你难以拒绝。
这种时候，你要做的就是直抒胸臆，直接告诉对方你的想法。
不要有任何心理负担。
不经过你的同意就默许答应的行为，才是一种伤害。
如果对方刻意制造你的内疚，那么你更应该放心大胆的说“不”。
因为这样的人，也并不值得你在意和深交。
5、被讨厌的勇气
被人喜欢真的那么重要吗？
有句话说得好：“我又不是人民币，怎么可能让人人都喜欢我。”
想要活得轻松，那我们就要拥有“被讨厌的勇气”，别让别人的话影响自己的生活。
大张伟说过一句话：“我宁愿别人不喜欢我，我也要喜欢我自己，因为你越希望别人喜欢你，你就越不喜欢你自己。”