春天阳气不足怎么补充？春天来了人体更需要调理机体

春季是消化道疾病的高发季节。这个季节天气变化无常，气温由寒转暖，容易滋生细菌病毒，此时机体也正处于阳气刚刚生发的状态，易遭受病邪入侵。所以在春季，人体更需要调理机体，充沛阳气，预防疾病于未然。

管住嘴预防“病从口入”

在预防消化道疾病上，对食物“入口”的把关至关重要。饮食的无节制是导致消化道疾病最重要的因素，进餐无节制、过食肥甘油腻之品、过度饮酒、熬夜嬉戏等都会使胃肠道持续处于工作状态，造成肠道疲劳，如若不注意调节，就容易引发胃肠道疾病。

我们给出的建议是：三餐要定时定量；少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃肠道引发疾病；饮食宜清淡，多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能，春季可以选菌菇类食物，清肠养胃。

对于已经患有胃肠道疾病的患者，要根据自身情况严格控制饮食。比如，消化性溃疡患者要注意控制酒精摄入，少喝浓茶、浓咖啡等刺激性食物；胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入。

捂住春预防“寒邪侵袭”

以“春天孩儿脸，一天变三变”形容春天再恰当不过：春季气候变化大，早晚温差也大，我们的消化系统经受着考验。

外邪中寒邪最易犯胃，而寒为阴邪，易伤阳气，使脾胃阳气受伤，容易引起胃肠道疾病的复发或者加重。

此外，春季细菌和病毒繁殖也变得活跃，食物容易腐败变质，变质的食物入口后会引起急性肠胃炎，或引发胃肠型感冒等疾病。

平淡心预防“情志内伤”

情绪也是影响消化道疾病的重要因素，过度的情绪刺激可以影响胃肠功能。

中医认为，春季对应的是肝，春季是调达肝气的好时机，肝气条达舒畅，则气机通畅，肝气郁结则气逆。人在大怒时，会使肝失条达，肝气就会横逆，克伐脾胃，这就是我们常说的“怒伤肝”“生气会胃痛”。

现代医学也证实，过度的情绪刺激也会对胃肠功能造成紊乱。如长期的精神焦虑、情绪紧张、愤怒的人，容易导致应激性溃疡的发生。消化性溃疡患者也要格外注意情绪调控。

充阳气正气存内，防病强身

初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，运动则是养阳的最好方法之一。这个时候，人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯儿、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等，疏通经络，理气活血，提高身体抵抗力，是预防疾病的最佳途径。

人体气充则血盈，气血充盛脾胃得到濡养。所以，适当运动对胃肠道也是一种很好的锻炼。

作者：孙永顺（作者为上海市中医医院脾胃病科主任医师）

编辑：沈湫莎