睡五个半小时属于达芬奇睡眠法吗？今日睡课达芬奇睡眠法是什么

小时候在爷爷奶奶跟前培养的“日出而作、日落而息”的好习惯，随着长大后的生活压力、工作压力，都渐渐消失了，很多人都变成了熬夜大户。在延长睡眠时间成为“奢望”，自我约束屡屡无力时，人们便开始寻找睡眠方法，以此获得更高效、更深度的睡眠，达芬奇睡眠法便是其中一种，本期睡课便来聊聊这种神秘睡法。

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达芬奇睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。

传言，达芬奇每4个小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。听起来让人神往，想象我们如果只需要睡两小时就可以获得足够的精力的话，那这样每天除了工作的8小时，剩余的14个小时都可以充分地用来陪伴家人、培养自己的兴趣爱好、学习技能等等，也不失为一种好事。

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然而这种睡眠违背了人体的昼夜交替规律，相当于把完整的睡眠时间分割开，把睡眠这件事情改成碎片化执行方式。想想你刚睡熟有人喊你起来工作，再过一会儿又让你去睡觉，这么一想，好像的确有些违背常理，甚至情绪恼火。

它这种多相睡眠(Polyphasic Sleep)的方式，和我们身体的生物钟其实是相冲的，人于环境中生长，作息规律与我们每日吃的食物、见到的光线变化、心态思绪等均密切关联，如此才能维持人的健康。就拿褪黑素来说，它会随着黑夜的降临而增多分泌，大脑收到此信号，便会明白，此时该引导人体睡觉了，而如果像达芬奇睡眠法一样，褪黑素的作用便很弱小，影响身体组织协同运转。

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总的来说，达芬奇睡眠法虽是一种“美好的睡眠方法”，但其却超出实际，并且目前没有科学证明这种多相睡眠方式有用，也没有人能证明，达芬奇是否每日都是坚持这种睡法，无从考证。故对于一些书中看到、耳中听到的睡眠方法，还需要辩证看待，遵从一定的规律作息习惯。就目前而言，7-9个小时的睡眠对于绝大多数人来说才是常态，拥有少睡基因的人非常罕见，可以说得上万里挑一，想想生活当中，有些上夜班的人虽同样可以保持7-9小时的睡眠，但也有身体素质不太好的情况存在，更何况这样断断续续的睡眠方式会带来怎样的精神状态，不得而知。