宝妈们你们怎么健身还带娃？好女不过百，去你的吧

文|福林妈咪

公司一位宝妈回归工作岗位有半个月了，每天中午都只吃点生菜水果沙拉，为了减肥也是拼了，但是她不运动，瘦是瘦了，可每天看着无精打采。

她不算胖，但是她说：“为了漂亮，我必须要减肥！1现在体重105，我要瘦到100或100以下，这样穿衣服才好看。因为别人都说‘好女不过百’、‘一白遮三丑，一胖毁所有’。”

我听完不知道如何纠正她，她有166的身高，105斤真不算胖。

另一位同事则说道：“咱又不是女明星，不用对自己要求这么苛刻吧？你又不胖。”

但是她还是说自己穿衣服不好看，一定要瘦下来。

前段时间，张馨予在社交平台发文谈女演员胖瘦问题，自曝胖的时候参加活动的照片被人嘲笑。于是希望网友不要对女演员胖瘦要求太苛刻，“皮肉的美，终究（抵）不过一颗赤子之心。”

随后，有网友质疑“艺人想赚钱却做不到保持身材吗”

张馨予回复：“我是说不要太苛刻，不要因为胖瘦去骂人。”

现实确实如此，明星一胖，就能胖出热搜，被人讨论，尤其是女爱豆。

之前看过一档节目，揭露韩国女团平时的生活是怎样的。公司定期测量体重，不管身高多少，体重超过100斤就会挨骂，紧接着就要严格控制饮食加强锻炼。

当然，控制饮食很可能是直接节食……

以至于一些爱豆患有肠胃疾病。

巩俐的身材算是匀称的，但即便如此，之前还是有网友说巩俐胖……

大众对女艺人的身材要求真的太苛刻了。

其实不光女艺人，可以说对女性都是如此。

这是我们接近病态的审美观念决定的。

经常看到一些欧美的女性，即便肚子上有一节一节的肉肉，但人家穿着吊带走在街上也一样的自信。

而我们之中很多女性别说肚子有点肉穿吊带了，就哪怕胳膊只是有一点点粗都不敢穿吊带。害怕别人投来异样的眼光，因为大家对胖的接受度不高，只有超模身材的妹纸才敢穿。

这样的审美和要求，真的好吗？

我想说，健康才是首要的！

美有很多种，为了美去过度减肥，收获的只是一个虚弱不健康的自己。

如果你的体重超重，开始影响健康了，这才是应该控制体重的理由。

而这个健康范围可以通过计算自身的BMI指数（身体质量指数）和体脂率（体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例）来对自己进行定位。

BMI=体重 （千克）÷身高（米）的平方

正常值在20-25之间，小于20偏瘦，大于25超重，大于等于30则属于肥胖。

要不要减肥还是应该看你的BMI指数有没有超过25，如果超过了，是应该控制了，如果没有，继续保持即可，想要追求再瘦一些，可以塑形，控制在20-25之间就可以了。

体脂率当然也有一套自己的计算公式。

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082 34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%

成年女性的体脂率正常范围在20%～25%，超过了，就应该减脂了。

别问我怎么知道的，因为我最近在健身。

我就是那位开始健身的宝妈。接下来就要讲一讲关于减肥的事儿！

生完宝宝之后确实有些发福了，为了给娃喂奶，我吃得很多，运动的又少，所以身上长了不少肥肉，整个人是肉眼可见的肿。

去了健身房之后，我才明白，女人胖不胖，绝不是靠你站在体重秤上的那个数值来决定的。

因为，在健身房里，我见了不少撸铁妹纸，她们看起来是那种匀称健康的身材，很结实。

可是一上体重秤，数值就会吓到你。

认识一个妹纸，（见下图）左边健身前135斤，右边健身后还是135斤。

但是右边这样的身材，你能说胖吗？

如果通过体脂率来测算，那就不能只看体重了，因为肌肉也是有重量的，而且肌肉密度大，同样重量的一块肥肉和一块瘦肉，肥肉看上去要膨胀很多。

所以，这个妹纸通过减脂瘦下来了，而后又开始增肌，体重又回到了原来的数值，但是她的体脂率下降了，整个人更紧实了。

对于我们普通女性来讲，看看自己的BMI指数再说自己要不要减肥，想要进阶的，让自己更健康的，那就要结合体脂率来看了。

我们很多女明星瘦是瘦，但是气场上跟很多欧美明星比起来会弱掉很多。

还记得之前2019年的纽约春夏时装周，中国明星和欧美明星的对比，在身形上差了好多。

瘦瘦小小的吴谨言，怎么看都有种撑不起衣服的感觉。她常年维持体重在45-48公斤，还自创了一天三餐分成十等份的吃饭方法，虽然电视剧拍摄时上镜是好看，但是日常看起来太瘦了，和蕾哈娜一对比，气场完全被碾压。

瘦不是美，健康才是美！

很多宝妈，生完宝宝之后，水肿一时间消不下去，一天不是在喂奶就是在去喂奶的路上。有不用喂奶的时候也会因为缺觉累的不想动，没有时间没有精力减肥。

而且在身体没有恢复好的时候做大量运动去减肥，只会对宝妈造成更大的伤害。

还记得之前张歆艺生完宝宝后，还在哺乳期时在饭店被偷拍，被网友说胖；“水果姐”凯蒂·佩里晒产后自拍，仿佛肚子里还有一个，被说丑，被骂惨……

可这原本就是生完宝宝后女人的真实状态，为什么不能晒？为什么不能被接受？

正因为大众的这种态度，很多女明星产后疯狂减肥，采取一些不健康的手段，毁的是自己的身体。

还有一些宝妈过早穿上束腹带，想要通过强有力的束缚感，让自己少吃，帮助腹直肌复原。

但殊不知，过早穿束腹带（这里指的不是医用束腹带，而是塑形束腹带，通常很紧不舒适），反而不利于身体恢复，会增加腹压，对子宫造成积压，轻者影响宫缩，重者子宫脱垂。

请不要对女性的身材要求过于苛刻！大家追求的应该是健康，而不是骨瘦如柴，追求的应该是平等，而不是身材歧视！

宝妈们，生完宝宝后也不要一心只想减肥，往往瘦的快的产品或方法，都是伤身的。

最好的方法就是坚持母乳喂养，在宝宝吃奶频率开始降低的时候再配合以运动，慢慢地让身材恢复，这样才是正常的恢复节奏。